月子期是女性一生中调理身体与增强体质的关键时期之一，关系到女性的健康与形象。本书就月子期需要注意的各项事宜向各位新妈妈们介绍饮食要求，开始它以问答的形式讲解了月子期饮食的关键点，之后按照营养素、体质、季节的不同分别介绍了相对应的饮食要点。另外，食材、中药进补，每周饮食汇总，特殊新妈妈进补重点，常见不适与病症的饮食调理与美容塑身是本书的关键点，绝对可以帮助各位新妈妈们轻松、安然度过月子期。
坐月子类型大比拼／1月子期饮食问答／5
第一章.
水——滋润女人的“源泉”／12维生素C——美容的良药／16蛋白质——提高机体免疫力／20脂肪——恢复身体机能／24碳水化合物——补充营养素／28钙——促进骨骼发育／32铁——产后营养补血站／36锌——促进伤口愈合／40
第二章.
春季——保存体内阳气／44夏季——及时补充水分／46秋季——科学进补重养阴／48冬季——养肾禁寒凉／50
第三章.坐月子体质调养饮食秘方
阴虚体质滋阴润燥，补充水分／54阳虚体质湿补阳气，增强体质／58气虚体质益脾健胃，补气活血／62气郁体质行气活血，安神养心／66血瘀体质活血化瘀，疏通气血／70平和体质清淡为主，不可偏嗜／74痰湿体质健脾化湿，行气祛痰／78湿热体质祛热化湿，补血益气／82特禀体质荤素搭配，益气固表／86
第四章.滋养月子妈妈的食物与中药
坐月子最宜吃的食物／ 90
坐月子类型大比拼／1月子期饮食问答／5
第一章.
水——滋润女人的“源泉”／12维生素C——美容的良药／16蛋白质——提高机体免疫力／20脂肪——恢复身体机能／24碳水化合物——补充营养素／28钙——促进骨骼发育／32铁——产后营养补血站／36锌——促进伤口愈合／40
第二章.
春季——保存体内阳气／44夏季——及时补充水分／46秋季——科学进补重养阴／48冬季——养肾禁寒凉／50
第三章.坐月子体质调养饮食秘方
阴虚体质滋阴润燥，补充水分／54阳虚体质湿补阳气，增强体质／58气虚体质益脾健胃，补气活血／62气郁体质行气活血，安神养心／66血瘀体质活血化瘀，疏通气血／70平和体质清淡为主，不可偏嗜／74痰湿体质健脾化湿，行气祛痰／78湿热体质祛热化湿，补血益气／82特禀体质荤素搭配，益气固表／86
第四章.滋养月子妈妈的食物与中药
坐月子最宜吃的食物／ 90
鸡肉——健身，通乳／ 90鸡蛋——补充蛋白质／ 94黄豆——提高免疫力／ 98小米——缓解消化不良／ 102黑芝麻——润肠通便，滋养秀发／ 106红糖——帮助人体补血排瘀／ 110牛奶——增强体力，美容养颜／ 114海带——益气补血，通乳／ 118
月子期应少吃的食物／ 166
巧克力／ 166味精／ 166
月子期应慎吃的食物／ 167
辣椒／ 167盐／ 167酒／ 168人参（月子初期）／ 169浓茶／ 169麦乳精／ 170
第五章.月子四周全程营养饮食方案
第1周——以促进新陈代谢为主／ 172第2周——调理气血／ 188第3周——补虚养血／ 194第4周——改善虚弱体质／ 200
第六章食补调养月子期不适症状
产后恶露不净／206产后贫血／214产后水肿／208产后出血／216产后失眠／210产后食欲不振／218产后脱发／212产后便秘／220
第七章.特殊新妈妈饮食调养需不同
产后腹泻／222产后腹痛／224产后疲劳／226产后多汗／228产后缺乳／230产后乳腺炎／232
剖宫产新妈妈／248乙肝新妈妈／250甲亢新妈妈／252糖尿病新妈妈／254产褥热／234产后牙龈炎／236产后尿失禁／238产后痔疮／240产后关节痛／242产后抑郁／244
高血压新妈妈／256心脏病新妈妈／258素食新妈妈／260高龄新妈妈／262
第八章.月子期美容塑身全计划
补水保湿／266消除眼袋／278排毒养颜／268除皱抗衰／280美白肌肤／270乌发亮发／282祛斑美肌／272修身美腿／284紧致毛孔／274收腹美臀／286祛痘护肤／276丰胸美
专业的生活图书策划撰稿人。
