本书收录了八段锦、易筋经、少林内功3种最具代表性的功法。为了使读者既学会锻炼身体的方法，又愉悦心情，书中背景采用了水清草绿的实景。把每一套功法进行分解，用真人示范每节动作，动作示范者是全国中医院校传统保健运动会的冠军获得者，动作标准、规范。并附有详细明了的文字注解，每一势配有贴心小提示，使读者明白每一节动作的要领、锻炼的肌肉、治疗预防的病证，以达到准确掌握动作要领、强身健体、防病抗衰老的目的。
八段锦
第一式双手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃需单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式双手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增力气
第八式背后七颠百病消
少林内功
第一式前推八匹马
第二式倒拉九头牛
第三式凤凰展翅
第四式霸王举鼎
第五式顺水推舟八段锦
第一式双手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃需单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式双手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增力气
第八式背后七颠百病消
少林内功
第一式前推八匹马
第二式倒拉九头牛
第三式凤凰展翅
第四式霸王举鼎
第五式顺水推舟
第六式单掌拉金环
第七式怀中抱月
第八式仙人指路
第九式平手托塔
第十式海底捞月
第十一式运掌合瓦
第十二式风摆荷叶
第十三式双手托天
第十四式单凤朝阳
第十五式顶天抱地
第十六式力劈华山
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易筋经
刘明军，教授、医学博士、博士生导师。世界中医药学会联合会中医手法专业委员会秘书长；中华中医药学会推拿分会常务理事，副秘书长；中国针灸学会针推结合专业委员会常务理事，副秘书长；吉林省针灸学会推拿专业委员会主任委员；国家中医药管理局重点学科一推拿学科后备带头人；长春中医药大学针灸推拿学院副院长；国家十二五规划教材《推拿学》主编、全国高等中医药行业十二五规划教材《小儿推拿学》主编。
作者从事功法、推拿教学和普及推广工作20余年，著有《养生功法大全》《中医养生保椒《推拿保健功法》等著作35部，有丰富的功法教学经验，特别是对亚健康人群的功法、推拿教学，针对性强，方法简便，易学易做。
中国传统保健功法是中医的宝贵遗产，通过身体活动、呼吸吐纳等达到强身健体、延年益寿的目的。同时，因其简单易学、灵活方便、效果良好等特点深受广大百姓喜爱。
