书中南先生历数了自古以来居士对于传播佛法的贡献，简要概述佛法在古印度和中国的发展过程，介绍了禅堂中修行的规矩，例如打坐的姿势、行香的方法、香板的使用等。他特别重视软修法门的唱念；传授六妙门的修法，指示修安那般那是最快成就的捷径，解说了呼吸法门初步的实修方法以及诸多有关修持上的盲点。他特别批评有的学者只注重佛理的研究而轻视实证，主张教理和修持并重。总之，南先生作为学佛者中的善知识，他的引导、鼓励、扶持，甚至训斥，将使听众和读者感激、受益。
第一天 二○○五年十二月十六日
第一堂
内容提要：居士与菩萨○杨仁山居士○熊十力的学院○说王阳明○王学影响日本○王学的问题○禅海蠡测的话题○禅堂与香板
第二堂
内容提要：行香的规矩○谈练武功○修白骨流光的人○练武僧人的经历
第三堂
内容提要：辛劳工作的僧人○你是发心去做的吗○石头路滑竿木随身
第四堂
内容提要：佛学院的学僧○少林寺的大柱子○如何念阿弥陀佛○暗藏佛经的人家○二祖觅心不可得○不思善不思恶时○临济和云门的教育
第五堂
内容提要：佛为什么来○你为什么出家○释迦佛修什么
第二天 二○○五年十二月十七日
第一堂
内容提要：法器法缘○活罗汉的故事○疑参破定○执着起用第一天 二○○五年十二月十六日
第一堂
内容提要：居士与菩萨○杨仁山居士○熊十力的学院○说王阳明○王学影响日本○王学的问题○禅海蠡测的话题○禅堂与香板
第二堂
内容提要：行香的规矩○谈练武功○修白骨流光的人○练武僧人的经历
第三堂
内容提要：辛劳工作的僧人○你是发心去做的吗○石头路滑竿木随身
第四堂
内容提要：佛学院的学僧○少林寺的大柱子○如何念阿弥陀佛○暗藏佛经的人家○二祖觅心不可得○不思善不思恶时○临济和云门的教育
第五堂
内容提要：佛为什么来○你为什么出家○释迦佛修什么
第二天 二○○五年十二月十七日
第一堂
内容提要：法器法缘○活罗汉的故事○疑参破定○执着起用
第二堂
内容提要：身体的问题○正确的姿势○如何用香板
第三堂
内容提要：印度文化的影响○无主宰的佛法○佛经的纪录○佛学的发展和争论
第四堂
内容提要：真妄两条路○龙宫的经典○龙树菩萨的中观○拈花微笑的出处○佛教传入中国
第五堂
内容提要：佛教文化蓬勃○说修行道地经○谁是不迷转世○魏晋南北朝的佛教○道教也兴旺○慧远与达摩禅经
第六堂
内容提要：达摩祖师与神光○心如墙壁是什么○对无喘的问答○色空的对答○听不懂怎么办
第三天 二○○五年十二月十八日
第一堂
内容提要：唱念的重要○音声陀罗尼○说气脉○色法心法○鸠摩罗什说色空○跋陀罗说色空
第二堂
内容提要：六妙门的修法○六妙门的问题○知的重要○息有长短冷暖○奇妙的观
第三堂
内容提要：十六特胜○如何修呼吸○最快捷的法门
第四堂
内容提要：念头空空念头○三际托空○乡村大手印○第三踢的方法
第五堂
内容提要：如何数息○人的出生○呼吸和念头○长养气报身气根本气
第六堂
内容提要：暖寿识○气和念○把心念拉回来○气结成了块第七堂
内容提要：十念的修持○疯师爷○人生的最终○息和风的不同○饮食的困扰
第四天 二○○五年十二月十九日
第一堂
内容提要：说梁武帝○身瑜珈○心瑜珈是什么○早晚课的唱念○达摩洞前的经历
第二堂
内容提要：佛学的概论○永嘉大师○离心意识○流注生流注灭○识的现象○六识在何处○五法三自性○八识二无我
第三堂
内容提要：如何对付妄念○人身上的气脉○有形工夫○禅定工夫
第四堂
内容提要：不漏丹○戒律○打坐的困扰○十六锭金
第五堂
内容提要：什么是漏○三脉七轮和六道○离别前
南怀瑾（1918-2012），是多年来享誉海内外，特别是华人读者中的文化大师、国学大家。他出身于世代书香门第，自幼饱读诗书，遍览经史子集，对国学钻研精深，体认深刻，于中华传统文化之儒、道、佛皆有造诣，更兼通诸子百家、诗词曲赋、天文历法、医学养生等等，对西方文化亦有深刻体认，在中西文化界均为人敬重，堪称“一代宗师”。
