本书着重对瑜伽体位指导的技能和方法进行详细介绍，包括体位指导的重点提示、体位示范与引导语、体位辅助与纠错方法。同时根据瑜伽的特点，从理论知识上对瑜伽的指导和练习进行介绍，包括瑜伽唱诵、瑜伽经、瑜伽呼吸法等。
第一章 如何成为一个好的瑜伽引导者第二章 瑜伽唱诵第三章 瑜伽简述第一节 《瑜伽经》第二节 哈他瑜伽第四章 瑜伽清洁法第五章 瑜伽呼吸法第六章 瑜伽解剖第一节 人体概述第二节 人体主要系统第七章 瑜伽体位法第一节 站立体位一、山式二、树式三、三角伸展式四、三角扭转伸展式五、战士第二式六、三角侧伸展式七、三角扭转侧伸展式八、半月式九、战士第一式一○、战士第三式一一、加强侧伸展式一二、双角式一三、幻椅式一四、鹰 式一五、拉弓式第二节 跪立体位一、雷电坐二、英雄坐三、猫伸展式四、虎式平衡式五、虎 式六、牛面式七、门闩式第三节 坐立体位一、手杖式三、简易坐三、半莲花坐四、全莲花坐五、束角式六、坐角式七、龟 式八、船 式九、半船式一○、直立手抓脚伸展式第四节 前屈体位一、站立前屈伸展式二、头碰膝前屈伸展坐式三、半英雄前屈伸展坐式四、圣哲玛里琪第一式五、背部前屈伸展坐式第五节 扭转体位一、圣哲玛里琪第三式二、巴拉瓦伽扭转式第六节 后弯体位一、站立后弯二、骆驼式三、眼镜蛇式四、上犬式五、蝗虫式六、弓 式七、桥 式八、轮 式第七节 倒立体位一、肩倒立二、犁 式三、头倒立第八节 仰卧体位一、除风式二、鱼 式三、卧英雄式四、榻 式五、鳄鱼扭转式六、挺尸式第九节 过渡体位一、下犬式二、直板式三、侧撑式四、瑜伽身印第一○节 太阳致敬太阳致敬Ⅰ太阳致敬Ⅱ第八章 瑜伽体位编排主要参考文献后记
荣明，男，1979年出生，湖北武汉人，宁波大学体育学院教师，本科毕业于武汉体育学院，苏州大学体育教育训练学硕士。亚洲运动及体适能学院(AASFP)高级私人教练、国家级健身指导员。师从多位国内外顶级瑜伽大师，系统学习了节奏瑜伽、流瑜伽、瑜伽呼吸控制法、艾扬格瑜伽、热瑜伽等，宁波力尚健身连锁机构和宁波静缘瑜伽连锁机构创始人之一，创建力尚yoga培训体系和静缘瑜伽教练培训体系，是首批热瑜伽在宁波的推广者。著有《体适能健身图谱》、参编教材《阳光下的韵律(瑜伽)》。
