本书为孩子制订了较为全面的健康计划，从身体发育、健康饮食、规律作息、运动锻炼、珍爱生命、心理健康六个角度阐述了孩子在成长过程中遇到的问题以及应对方法，从而告诉孩子如何通过最佳方式让他们养成健康的体魄，时刻充满活力。本节摒弃了跟孩子说教的传统教育方式，而以孩子最常遇到的日常生活作为故事场景，让孩子在熟悉、轻松的故事里，学习身体健康的科学知识，掌握健康技能，提高健康素养水平，从而帮助他们健康快乐地成长。
第一章
独一无二的我们
关注我们的生长发育
什么是健康指标
我们的身体器官很重要
生长发育存在差异
常见的儿童健康问题
第二章
健康饮食，均衡营养
食物的奥秘
不良饮食习惯的危害
培养健康的饮食习惯
食品安全很重要
选购食物的方法
第三章
规律作息，充足睡眠
生物钟的秘密
充足睡眠的重要性
午休的重要性
睡前准备小技巧
压力大、失眠怎么办
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