本书以全国300多位名老中医的养生保健经验为基础，并充分汲取历史上中医寿亲养老的文献研究成果，旨在为“老年人健康教育，宣传普及中医养生保健知识，提升老年人健康素养”提供技术指导和支持，发挥中医药的独特优势，助力健康中国建设，促进健康老龄化和积极老龄化的实现。全书分上下两篇。上篇为“健康养老指导”，在阐明健康养老理念与原则的基础上，概要介绍了中医关于老年人精神心理、四时起居、饮食药膳及运动健身的原则与内容方法。下篇为“老年常见病调摄”，系统介绍了高血压、冠心病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎、肿瘤、感冒、失眠、便秘及一般性老年病的保健原则及调摄方法。
上篇 健康养老指导
第一章 健康养老理念与原则 3
一、健康养老理念 3
二、健康养老原则 4
第二章 精神调摄 7
一、精神调摄的原则 7
二、精神调摄的内容方法 9
第三章 四时调摄 13
一、四时调摄的原则 13
二、四时调摄的内容方法 14
第四章 起居调摄 23
一、起居调摄的原则 23
二、起居调摄的内容方法 24
第五章 饮食调摄 28
一、饮食调摄的原则 28
二、饮食调摄的内容方法 30
第六章 运动调摄 34
一、运动调摄的原则 34
二、运动调摄的内容方法 36
第七章 药膳调摄 58
一、药膳调摄的原则 58
二、药膳调摄的内容方法 59
下 篇 老年常见病调摄
第一章 高血压 85
一、养生保健原则 85
二、养生保健方法 87
三、养生宜忌 98
第二章 冠心病 101
一、养生保健原则 101
二、养生保健方法 102
三、养生宜忌 109
第三章 糖尿病 111
一、养生保健原则 111
二、养生保健方法 114
三、养生宜忌 142
第四章 慢性肝炎 143
一、养生保健原则 143
二、养生保健方法 144
三、养生宜忌 160
第五章 慢性胃炎 161
一、养生保健原则 161
二、养生保健方法 163
三、养生宜忌 166
第六章 老年病 167
一、养生保健原则 168
二、养生保健方法 171
三、养生宜忌 182
第七章 肿瘤 184
一、养生保健原则 184
二、养生保健方法 186
三、养生宜忌 195
第八章 感冒 197
一、养生保健原则 198
二、养生保健方法 198
三、养生宜忌 207
第九章 失眠 208
一、养生保健原则 208
二、养生保健方法 209
三、养生宜忌 216
第十章 便秘 217
一、养生保健原则 218
二、养生保健方法 219
三、养生宜忌 226
