本书稿属于瑜伽运动方面的著作，深入研究了瑜伽的历史发展与不同流派的特点，并在此基础上，详细介绍了呼吸控制法、冥想和放松技巧。书稿共分为八章，分别为瑜伽的认识、瑜伽运动健身准备、瑜伽运动科学理论、瑜伽运动基础呼吸控制法、瑜伽运动基本修持体位法、瑜伽运动的休息术与冥想、美体瑜伽运动健身、瑜伽运动的损伤与防护，系统论述了各种瑜伽体式和练习方法，探讨如何通过瑜伽运动塑造身体形态，改善身体线条，如何预防和处理瑜伽练习中可能遇到的损伤，旨在帮助读者掌握瑜伽的基本知识和技能，提升整体健康水平。书稿可以让读者更深入地认识瑜伽每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。书稿结构完整、逻辑清晰、内容全面，理论与实践结合紧密，对瑜伽教师、研究者和相关爱好者都具有一定的参考价值。
第一章 瑜伽的认识
第一节 瑜伽概述
第二节 瑜伽流派与特点
第三节 瑜伽运动的基础知识
第四节 瑜伽与科学练习
第二章 瑜伽运动健身准备
第一节 服饰与工具的准备
第二节 时间与场地的准备
第三节 身体与心理的准备
第三章 瑜伽运动科学理论
第一节 营养学基础理论
第二节 生理学基础理论
第三节 解剖学基础理论
第四章 瑜伽运动基础：呼吸控制法
第一节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽调息法
第三节 瑜伽收束法
第四节 瑜伽契合法
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