本书稿是李光昭先生关于“浑圆桩”的理论与实践的作品。浑圆桩,是当下最流行的道家养身桩功,是一种内功修炼方法,即是《道德经》中老子所说的抱元守一。它通过特定的姿势和呼吸方法来调节身体和心理状态,从而达到提高内功修为、强身健体等目的。书稿分“理法篇”和“功法篇”两部分。在理法篇中,作者通过“浑与圆”“合一”“阴我阳我”等阐述太极拳意的修为。在“功法篇”中,作者细述了浑圆桩功的九大功法--抱球式、三夹一顶、竖开横散、内抱外撑、人随球浮、三尖相照等。
上篇理法篇
第一章什么是浑圆桩/3
浑圆桩也叫抱球桩，浑圆桩功的“功”不只是形态上的抱球，而是要通过这个形态抱出一个真正的“浑圆”。通过有形的、外在的桩功之法，修出一个无形的、内在的浑圆之意。
一、太极内功修为/3
1.太极拳：修为太极的拳/3
2.内功就是修我/4
3.桩就是拳，拳就是桩/5
4.什么是太极拳的拳/5
5.外静内动/6
二、浑圆的真义内涵/8
1.圆的三个特征/8
2.环中/11
3.把“中”站出来/12
4.浑的三个含义/14
三、站出浑然一气/19
1.一气即太极/19
2.形与意的合一/22
3.宇宙变化不过是个“圈”/23
……
李光昭，十六岁随父亲习练太极拳。其父李树田师从京城杨氏太极拳名家白旭华及徐岱山，深得杨健侯、杨少侯门内所传传统太极拳心法与功法之要。作者师承其父，得到杨家传承体系太极内功之真传。李光昭先生继承了本师承传授太极拳的体系，对桩功研习感悟颇深。自2008 年以来，致力于在国内外教授太极桩功，每年定期赴美为美国加州五系中医药大学博士生班和硕士生班讲授太极桩功，并受聘为该校太极教授。2017 年李光昭先生被中华中医药学会、世界中医药学会联合会、北京中医药学会、中医在线授予“中医传承贡献人物奖”。自2018 年4 月起应邀做客中央人民广播电台“健康之家”节目，开办每周一期的《李光昭太极养生智慧》专题访谈，著有《以拳证道》《静出动势》。
