本书是一本专为歌唱者设计的声音训练指南，由中央音乐学院音乐教育学院副教授、合唱团指挥贺晓乐撰写。书中通过科学的热身活动和发声练习，帮助歌唱者提高歌唱技巧，为演唱做好充分准备。全书分为六个单元，内容涵盖发声原理、歌唱姿势、身体控制、呼吸练习到合唱团热身等，旨在提升歌唱者的肢体协调、呼吸管理与声音控制能力。语言简洁明了，辅以插图，适合专业及业余歌唱者使用，是声乐学习者的理想选择。本书共分为六个单元，每个单元内都有若干节短小的课程，从发声原理和正确的歌唱姿势等理论性内容开始，涵盖了身体的重心控制与不同部位的活动、与歌唱呼吸相关的热身活动、歌唱元音训练的要点，以及合唱团的热身活动。
第一单元歌唱发声的基本原理
第一课歌唱发声的三要素
第二课歌唱呼吸的基本原理
第二单元正确的歌唱姿势
第一课认识不正确的歌唱姿势
第二课正确的歌唱站姿
第三课正确的歌唱坐姿
第三单元身体重心控制与躯干、上肢、头颈部的活动
第一课身体的重心与平衡
第二课弹跳的"重心"与小腿肌肉的热身
第三课脊柱伸展与直立转体
第四课肩膀的热身与放松
第五课手和手臂的热身活动
第六课颈部与头部的热身活动
第七课歌唱前打开"牙关"的练习
第八课面部肌肉的运动
第四单元有关歌唱呼吸的热身活动
第一课打开肩膀
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