晨起练瑜伽可以唤醒全身的能量，开启元气满满的一天。本书主要介绍了适合晨起时练习的瑜伽动作、练习方式、注意事项，以及练习的体式功效。采用插画的形式，清新多元的设计风格，将图文结合，使每一个瑜伽动作都通俗易懂，适合瑜伽爱好者练习，也适合瑜伽教练教学时作为指导与参考使用。希望本书的出版能够帮助身心压力大、处于亚健康状态的上班族提高免疫力、预防慢性疾病、减掉多余脂肪，以更好的精神和身体状态，迎接每一天的工作与生活。
早晨起来练瑜伽，你准备好了吗
晨起时间紧凑党
仰卧着练瑜伽 仰卧扭脊式|抱膝压腹式|步步莲花式|上伸腿式
俯卧着练瑜伽 眼镜蛇式|眼镜蛇第二式|弓式|蝗虫式
跪着练瑜伽 简易狮子式|虎式|猫式
坐着练瑜伽 束角式|双腿背部伸展式|盘坐伸展式|半脊柱扭转式
上班前的空腹瑜伽
你的肚子需要被唤醒 战士三式|磨豆式|船式
排毒又养颜 拜日式
清醒大脑，精神一整天金字塔式|鱼式|叩首式|头部放松式
僵硬的身体需要动一动 门闩式|坐山式|牛面式
脊柱变柔韧啦 半骆驼式|摇摆式
5分钟冥想，回归内心 语音冥想|一点凝视冥想
晨起时间自由党
从颈部放松开始 颈部环绕
坐着练瑜伽 手背交叉式|膝部练习|蝴蝶功|单腿背部伸展式
跪着练瑜伽 英雄式|跪姿舞蹈式|狗变式|跪式背部舒展
站着练瑜伽 摩天式|幻椅式|铲斗式|扫地式|半月式|腰躯转动式
趴着练瑜伽 人面狮身式|单手弓式|半蝗虫一式|半蝗虫二式|全蝗虫式
躺着练瑜伽 卧英雄式|臀桥式|单腿臀桥式|鱼式变形
结束休息术 扭腰式|尸躺式
周末户外瑜伽，给身体做“水疗”
坐着做瑜伽 坐广角式|手杖式|射手式|半舰式|鸽子式
站着做瑜伽 树式|平衡式|舞者式|舞王式|全舞王式|双角式|战士二式 乾坤扭转式
蹲着练瑜伽 蹲式|鸭行式|放气式|鸟王式|敬礼式|花环式
俯卧做瑜伽 蛙式
仰卧练瑜伽 美臀式|前伸展式
结束 脊柱扭转式
