古人云：“筋长一寸，寿长十年”。太极抻筋拔骨健身功源于古代导引吐纳术，为历代武术家、道家修炼内功的不传之秘，可视为传统的太极拉伸之术。本书共整理了24种动作，精炼合理，循序渐进，内涵丰富，简单易学。长期坚持练习，能疏通身体所有经络，锻炼到身体各个部位，促进血液循环，调和脏腑，增长功力，增强身体柔韧性和灵活性，改造身体，达到皮、肉、筋、骨、髓分而合之的境界。同时满足居家、办公室、户外等各个场景，随时随地可进行锻炼。图文结合，全彩印刷，每个动作均配有相应的二维码教学视频，方便学练。
第一章太极伸筋拔骨/001
第一节筋与骨/002
一、关于筋/002
二、关于骨/004
三、筋骨修炼的目的与意义/004
四、筋骨修炼传统功法介绍/006
第二节太极拳与伸筋拔骨/012
第二章太极伸筋拔骨健身功/015
第一节太极伸筋拔骨健身功介绍/016
第二节筋骨修炼的六个阶段与太极拳的关系/018
第三节太极伸筋拔骨健身功法/023
一、腕关节旋转伸拉运动/023
二、腕与指关节伸拉运动/025
三、肘关节旋转伸拉运动/027
四、肩关节旋转伸拉运动/029
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