《黄帝内经》认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。本书以十二正经为脉络,重点介绍了手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经所统领的十二条主要经脉。不但配有插图标注了经脉运行路线，还结合大量生活中的案例，使经络养生的良方具有较强的参考性和可操作性。
第一章手太阴肺经/1
肺是人体的“宰相”/4
中府穴：咳嗽就按中府穴，短时间内显奇效/6
孔最穴：咯血出血不用慌，一按孔最把血收/8
鱼际穴：止咳平喘，支气管与哮喘病人的救急穴/11
列缺穴：头颈不适就找它/14
第二章手厥阴心包经/17
心包是心的“臣使之官”/20
内关穴：快速止呕又止隔，晕车晕船不用药/22
劳宫穴：镇静安神，快速缓解疲劳/24
郄门穴：心绞痛的救急穴/26
第三章手少阴心经/29
心是身体的君主/32
极泉穴：冠心病人的福星，危急关头显身手/34
少海穴：治疗耳鸣有特效，从此告别蝉鸣声/36
神门穴：安神健脑治失眠，经期不再是梦魇/38
第四章手阳明大肠经/41
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牟明威，北京中医药大学附属护国寺中医医院，副主任医师，博士。白求恩医科大学硕士毕业，2001年至2004年在中国人民解放军总医院攻读博士学位，师从中国工程院院士、有名脊柱、关节专家卢士壁教授。
