你是否很难理解自己的焦虑?你的每一天是否都被没有明确答案的担忧所吞噬?或者你感觉不像平常的自己了?
《走出焦虑》由资深心理治疗师约书亚弗莱彻和lnstagram上超火的焦虑互助社群一一DLC焦虑社群创始人迪安·斯托特联合撰写,是为了帮助你克服过度的焦虑。
约书亚和迪安过去都被诊断患有焦虑症,后来都成功康复。他们根据自已的亲身经历,写了这本真诚而有力的自助手册,送给陷入焦虑困扰中的你一些安慰和重获幸福的希望。
第1章|若你感到焦虑,就从这里开始吧001
第2章|什么是焦虑022
第3章|我们为何会产生焦虑反应041
第4章|焦虑的症状061
第5章|焦虑:对威胁的反应080
第6章|(适当的)暴露疗法095
第7章|培养新态度118
第8章|焦虑突然袭来,如何应对134
第9章|一些实用小技巧154
第10章|社群中缓解焦虑的成功故事176
第11章|总结191