本书介绍了阴瑜伽的基本知识、修复功能及相关体式序列。针对女性关注的各种健康问题，如月经不调、经前综合症、失眠、消化不良、血压高、肥胖等给出了修复方案及注意事项。通过修复性的阴瑜伽练习，不仅可以解决诸多健康问题，还能瘦身塑形，增强免疫力。每天15分钟的练习，可使身体达到深度放松的平和状态，感受身体的律动和活在当下的宁静与喜悦，从而使身心得到充分的修复，再次充满力量。
第一章阴瑜伽可以修复身心
第一节阴瑜伽如何修复身心
第二节修复性阴瑜伽与其他瑜伽的不同之处
第三节修复性阴瑜伽的练习原则
第四节练习阴瑜伽修复体式的七个技巧
第二章热身
第一节坐姿脊柱热身
第二节晃海
第三节祛风热身
第四节拜云式热身
第三章辅助工具
第一节关于辅助工具
第二节辅助工具的治疗意义
第三节常见辅助工具介绍
第四章女性经期修复序列
第一节关于女性经期修复
第二节女性经期修复序列
第三节相关体式介绍
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于伽：瑜伽老师，瑜伽行者。他每年有一半的时间在中国旅行讲学，一半时间环球游学。在国内，他以阴瑜伽和“瑜伽的细节”等主题开设工作坊，致力将印度瑜伽引入中国，同时把中国的气功导引养生方法传向世界。
著有《阴瑜伽》系列、《瑜伽365天》《阴瑜伽絮语》《瑜伽经》(于伽梵文译本)、《博伽梵歌》《瑜伽英语900句》等书籍。
由于伽创立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、园艺、读书、素食与音乐为一体的小型综合性瑜伽会所，在全国多个城市开设了加盟连锁店。
