颈腰痛的预防和康复是运动康复中的重要组成部分，本书为“颈腰痛康复丛书”第三册，作者在对颈腰椎相关解剖知识回顾之后，详细阐述了核心肌群训练、颈部肌群训练、力量训练、拉伸训练、放松训练、麦肯基训练的原则、适应证及具体的训练动作。本书图文并茂，附有大量分解动作图片，并伴有大量动作视频，便于训练者学习。对于康复训练师、颈腰痛患者及家属具有重要的指导价值，特别适用于疼痛科、康复科、骨科医生及医学院校相关专业的学生参考使用。
第一章颈腰椎相关解剖
一、概述/1
二、颈椎解剖结构与生物力学/1
三、腰椎解剖结构与生物力学/3
第二章核心肌群训练
一、核心肌群概述/6
二、核心肌群训练的原则/6
三、核心肌群训练的适应证与禁忌证/8
（一）适应证/8
（二）禁忌证/8
四、核心肌群训练动作（所有训练均配有示范视频）/8
（一）卷腹/8
（二）桥式运动一/12
（三）桥式运动二/19
（四）鸟狗式（四足跪姿手脚伸展）/26
第三章颈部肌群训练
一、颈部肌群训练概述/29
二、颈部肌群训练的原则/29
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