本书是以120个配有插图的双人趣味运动方式展开，将体育中考12个项目用简单、有趣的运动方式讲解带练，帮助中小学生懂得利用身边物品作为器材设备进行体育锻炼，掌握正确的动作，提高运动技能，增强体能。本书以趣导学，还将运动基础知识融入其中，帮助学生在掌握动作方法的同时，了解与运动和健康有关的知识，从根本上提升学生身体素质水平，为备战体育中考12个项目奠定坚实的基础。本书适用于学校、家庭、社会，倡导以运动促学习，以运动强身心，集趣味性、自主性与发展性为一体，既可以给师生、同学之间进行体育锻炼提供参考，还为家长提供了实用的亲子运动指导。
第一章中短跑类
第一节50米跑成绩提升案例
第二节800米(女)、1000米(男)
练习1：花样跳绳
练习2：楼梯“马拉松”
练习3：俯撑高抬腿跑
练习4：旋转跳跃
练习5：合作波比跳
练习6：摆臂呼吸
练习7：沙滩趣味跑
练习8：趣味牵引跑
练习9：“警察与小偷”游戏
练习10：节奏跑
第三节50米跑
练习1：斜撑高抬腿
练习2：转身快起动
练习3：趣味跳台阶
练习4：高抬腿台阶跑
练习5：大步走台阶
练习6：负重摆臂
练习7：趣味单脚跳
练习8：趣味弓箭步
练习9：高位蹬地起
练习10：坐位体前屈
……
第二章游泳类
第三章球类
第四章身体素质类
后记
张晗婧，厦门市专家型教师培养对象，获第八届、第九届全国中小学优秀体育课评比一等奖，多次在全国进行公开课展示及专题讲座。获福建省第五届中小学教师教学大赛高中体育与健康学科一等奖，福建省第二届中小学体育教师教学技能大赛初中组一等奖，2019年福建省中小学优质课评选一等奖。近年来，参与编写3部著作，承担多个省级、市级体育科研课题研究。
