“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出定制“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，帮助每位读者拥有不错身心状态，更好地预防疾病。
第1章|有活力的肺才是解决方案
新冠病毒感染的全球爆发促使人们开始意识到肺的重要性——23
了解维持生命的核心器官一肺——25
肺和心血管的健康紧密相关——28
肺的衰弱容易引发免疫系统问题——29
肺的衰弱从20岁开始，肺泡一旦损伤则无法再生——31
ECMO的作用是在体外代替肺部进行气体交换——34
在死亡面前发出的感叹：能够呼吸真的很幸福——38
肺功能减退引发的疾病和失调——40
怎样才能“锻炼肺部”——42
提高潮气量，氧气的吸入效率就会提高——45
吸烟会导致无效腔通气量增加——49
鼻呼吸能降低病毒感染率——51
习惯鼻呼吸能提高免疫力——53
自主神经系统的协调状态决定着人体的健康——55
目标：让交感神经和副交感神经都保持活跃状态——58
锻炼肺功能来调节自主神经系统——62
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[日] 小林弘幸 著
日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会公认运动医生。
1987年毕业于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科，提倡肠道健康，倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。畅销书作家，著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品，日本累计销量超500万册。
[日] 末武信宏 监修
顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athlete公司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等很好运动员的身体状态调整和训练指导。
