现在的“小胖墩儿”不再是健康、可爱、呆萌的象征，而是危险的代名词了。爱孩子，就要给他健康的未来，就需要帮助他们控制体重和减肥。那么，怎样才能避免儿童肥胖？已经超重或者肥胖的儿童还能瘦回去吗？毫无疑问，科学、合理的饮食是关键，儿童时期良好的饮食习惯可持续终生。本书共五部分内容：第一部分介绍儿童肥胖的类型、原因和危害；第二部分介绍科学合理的儿童饮食原则和饮食误区；第三部分介绍好吃不长胖的食材；第四部分提出从婴儿时期开始到青少年时期的预防措施；第五部分介绍适合儿童的保持理想体重的运动。
PART1解密"小胖墩儿"，还孩子健康状态
儿童肥胖的判断
为什么儿童会肥胖
肥胖给儿童带来的危害
如何预防儿童单纯性肥胖
PART2合理饮食，科学减肥
平衡膳食，维持正常体重
每日所需的各类食物
中国学龄前儿童平衡膳食宝塔
活用食物交换份，摄入适当的热量
食物"红绿灯"
GI与肥胖
均衡摄取食物中的营养素
肥胖儿童常见饮食误区
PART3好吃不长胖的食材，可以这样吃
燕麦
燕麦黄豆黑芝麻糊
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