你是否经历过：
当情绪不好时，什么都不想干，只想吃？
苛求自己节食，吃的远远少于身边人？
吃完食物不仅不开心，反而产生负罪感？
工作或学业顺利完成后，习惯用食物来奖励自己？
当暴饮暴食发作时，感觉无法自控？
情绪化饮食导致肠胃功能紊乱，常常胃痛、腹泻或便秘？
由于自己异于常人的进食习惯，已经产生焦虑、抑郁、内疚或不安？
……
到底是什么力量把你牢牢地控制，任由你在痛苦中挣扎、消磨，却无法摆脱糟糕的情绪性饮食障碍？正是你顽固不化的思维和行为模式！
本书助你发生一些微小却有力的改变：学会调整认知、管理情绪、构建稳定而强大的自我。让你更懂自己、更爱自己，饮食自此快乐无忧。
远离情绪性饮食障碍的定制策略：
认识问题：什么是情绪性饮食障碍\自测一下
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探索问题：看清你内心的真正需求\识别你的“观念模式”
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认识自己：改变的六个阶段\选择更适合自己的改变方式
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有效改变：调整认知\管理情绪\各种好用的小工具
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持续成长：记录你的进步\杜绝复发的好办法
第一章认识问题：初识情绪性饮食障碍
1.1食物，快乐和痛苦的源泉
1.2什么？我可能得了情绪性饮食障碍
1.3情绪性饮食障碍会怎样伤害我？
1.4首先好好吃饭，然后学习健康饮食
1.5我的身体健康指标
1.6自测：我有情绪性饮食障碍吗？
第二章探索问题：情绪性饮食障碍是怎样得以维持的？
2.1一切都离不开你怎样看待自我价值
2.2一切都与你的"观念模式"有关
2.3从思维到行为：徒劳挣扎——常见的错误身材管理措施
2.4错误的方法导致错误的后果：进一步地自我伤害
2.5情绪与情绪性饮食障碍的关系
2.6回顾圈套的形成：总结情绪性饮食障碍循环圈
2.7是的，你需要改变
第三章认识自己：我是否为改变做好了准备？
3.1道理都懂还是过不好一生——可能你还没准备好做出改变？
3.2针对情绪性饮食障碍的调整，都有哪些可行的改变方法呢？
3.3怎样的改变方式是适合我的呢？
……
王亚南
壹心理专家委员会委员
央视网人民战疫24小时节目连线心理专家
MICP英国心理治疗师协会注册督导暨会员（MICP－305285）
心理自助畅销书《自尊知道答案》作者
咨询个案时长14000+小时
新西兰奥克兰大学健康心理学博士
澳大利亚莫纳什大学临床心理咨询硕士
英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理学硕士
秉承认知行为疗法创立人Aaron Beck博士的嫡系真传，以人本主义理念为主要咨询理论根基，对认知行为疗法及理性行为情绪疗法有完整系统性的认知与实践经验。多年的海外旅居生活，为她提供多元化工作环境，接触并处理了大量个人成长、情绪管理、饮食障碍等方面的个案。
