本书作者是北京协和医院临床医生，接触了大量减肥案例，一线经验丰富，全书从减肥过程中遇到的各种“为什么”“怎么办”切入，以通俗易懂接地气的语言揭示了减肥的真相、解读了社会上关于减肥的流言、解答了减肥过程中的常见问题，从国内外近期新的研究，到实际减肥过程的小细节，讲述关于减肥那件事儿的方方面面。
重点是告知大家哪些人群需要减肥，哪些减肥方法是科学安全有效的，如果减肥失败要怎么补救。无高深的理论，只要接地气的大实话和易实操的减肥方法。
01减肥路上都是坑
02医学营养减重
03限能量平衡膳食，正道之光
04高蛋白，减得快
05轻断食，网红之外
06减肥的时间规律
07基础代谢率
08体脂率
09催吐减肥不是好的减重方法
10长得胖是因为不会吃饭？
11应怎样运动减肥？
12想睡个好觉来减肥，怎么办？
13减肥后体重反弹怎么办？
14减肥后便秘怎么办？
15减肥后脱发怎么办？
16减肥需要吃代餐吗？
17减肥遇到节假日怎么办？
18花钱减肥是否有用？
19二甲双胍
20儿童如何减肥？
21患多囊卵巢综合征后怎样减肥？
22想通过减肥治疗糖尿病，需要先怎么办？
23备孕期怎样减肥？
2440岁以上女性怎样减肥？
25孕期和产后减肥应该怎么着手？
减肥大实话
彩蛋：想要长胖怎么办？
参考文献
"康军仁，北京协和医院临床营养科副主任医师。中华医学会肠外肠内营养学分会加速康复外科协作组委员，中国医师协会营养医师专业委员会营养评估与诊断学组委员。从事临床营养专业18年。
曾荣获华夏医学科技奖营养与代谢专项奖二等奖。参与编写《新型冠状病毒感染患者营养支持治疗专家建议（2023）》。在《糖尿病学》（Diabetologia）、《临床营养杂志》（Clinical Nutrition）等杂志发表署名第一作者SCI文章13篇，影响因子约50分。
2014年开始医学营养减重的临床和科研工作，累计接诊肥胖患者近万例。
热爱科普，多次参加CCTV科普节目录制，在健康中国、新华社、人民日报、学习强国、光明日报、果壳等发表多篇科普文章。
