本书由专业教练编写，精选了180项游泳技术与体能训练方法，致力于为读者提供丰富的游泳学习和教学参考。全书从基础的游泳前后需要进行的热身和放松活动讲起，循序渐进地讲解了熟悉水性、四大泳姿的分解练习及强化训练方法，之后介绍了在比赛或者实际游泳中需要用到的出发、转身与终点技术，以及综合提升运动表现的体能训练方法，旨在帮助游泳爱好者轻松、安全地学习游泳技术并提高技术水平，帮助游泳教练、体育老师等丰富教学方法，提升教学质量。
第1章 热身与放松
技巧001颈部伸展
技巧002肩部伸展
技巧003扩胸运动
技巧004大臂伸展
技巧005肱三头肌拉伸
技巧006双臂大绕环
技巧007俯身扬手臂
技巧008腰部伸展
技巧009腰部扭动
技巧010腹式呼吸
技巧011平板支撑
技巧012仰卧抬腿
技巧013髋关节伸展
技巧014俯身摸对侧地板
技巧015腿部伸展
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李鑫
北京体育大学运动训练专业（游泳）学士，北京工业大学企业管理硕士；北京工业大学体育部副主任；北京市大学生体育协会游泳分会常务副会长；中国体育用品联合会学校体育工作委员会理事；游泳、救生员社会体育指导员考评员、培训师；获国际奥委会主席、北京奥委会主席颁发荣誉证书，中国大学生体育协会游泳分会“优选个人”“优 秀教练员”，北京市教育委员会“突出贡献奖”，主持北京市人才强教计划《高水平运动队管理系统》项目，参与国家社会科学基金项目《我国大中小学运动技能等级评价体系研究》、人文社会科学研究项目《体育竞赛中越轨行为及其法律控制研究》等；参编北京市精品教材《大学体育》《游泳课堂》《大学体育运动技能等级标准解读与达标》《中学体育运动技能等级标准解读与达标》《小学体育运动技能等级标准解读与达标》等；在《北京体育大学学报》《中国市场》等刊物发表学术论文多篇。
彭永胜
清华大学文学学士，中国人民大学法学硕士。北京市育英学校游泳队总教练，中学体育教师，国 家级游泳裁判员。主持、参与各类课题3 项；参与编著《儿童青少年体质健康测试达标教学与训练指南》；在省部级期刊发表多篇论文。
