《肌肉健美训练解析（基础篇）》由国际知名健美健身书作家德拉威尔创作，全书讲解了80多个常用健身动作，可以锻炼到手臂、肩膀、背部肌、大腿前侧肌肉、大腿内侧肌肉、大腿后侧肌肉、小腿肌肉、臀部、腹部9个部位和肌群。针对基础入门的健身爱好者，每个动作都有清晰的步骤，准确的建议，手绘肌肉解剖素描图和健身者实拍照片相结合的方式，更加直观易懂。除了训练动作，两位均有二十多年训练经验的教练，给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划，帮助你根据自己的情况灵活使用，让你轻轻松松找到适合自己的计划。
引言
肌肉健美训练的好处
本书的指导意义
第一部分制订肌肉健美训练计划
肌肉训练所需装备
哑铃
单杠
弹力带
多样化的抗阻力训练可以使训练效率优选化
徒手练习
负重练习
弹力带练习
增强式阻力练习
拉伸练习
小结
肌肉如何获得力量
大量运动神经元的聚集
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