本书帮助读者使用语言的力量，在不借助意志力的前提下增强行动力，从而结束自己与食物的斗争。解释了为何饮食等种种问题是源于不健康的自我对话，并指导读者如何使用有效的自我对话，快速建立身体与食物的良性关系。书中还包括了数百个例子，告诉读者在独自一人，或与家人、朋友、伴侣等一起吃饭时，面对充满挑战的饮食环境，对自己该说什么或不该说什么，以及如何保持头脑清醒和身体健康。
第1章
自我对话的力量
什么是自我对话？
内心的想法，是垃圾还是宝藏？
自我对话是如何形成的？
我与自己说的话，为什么会对我的饮食方式如此重要？
总而言之，我的自我对话出了什么问题？
案例：吉利安
第2章
麻烦从何而来？
是否存在关于自我对话的自我对话？
食物和饮食方式
体重/身材
改变
缺陷感
情绪
运动
什么是“决不可”心理，我是如何知道它的？
……
Karen R. Koenig，饮食心理学专家、心理治疗师、教育家，在前半生也曾与食物斗争，从节食和暴食中恢复多年后，专注于建立身体与食物的良性关系及情绪管理的研究和实践。如今是一名屡获殊荣的国际知名作者。陆乐天，“乐天瘦身”微信公众号主理人，著有《放弃减肥，我瘦了60斤》。瘦身成功后，专注于健康瘦身理念分享。
