本书包括中国舞雁形训练法骨骼、筋脉、灵动点、三角结构练习、空间练习、松柔与力劲练习、运动轨迹、行身轨迹练习、中国传统身体美学练习、身体流动练习、听息、浮波、坐式雁展、四正、四隅、跪式、雁坐组合，立式雁展、连接式、重心移动、流动与转换、波浪腰、风摆柳组合等内容，训练方法上借鉴了古典舞、现代舞基训等相关技巧方法，所有练习均有相关图片和配套教学视频，形式生动，非常实用。可以供大专院校舞蹈专业和舞蹈爱好者使用。
绪论
第一节 “觉知舞引·雁形”训练法的缘起与产生阶段
(北京舞蹈学院附中2004年-2010年)
第二节 “觉知舞引·雁形”训练法的论证与实践阶段
(北京舞蹈学院附中2010年-2016年)
第三节 “觉知舞引·雁形”训练法的发展阶段
(中央民族大学舞蹈学院2013年-2021年)
第一章 觉知舞引·雁形
第一节 “觉知舞引·雁形”训练法的形成——采鸟申之意 取象雁形
第二节 东方人体文化——导引术
第三节 “觉知舞引·雁形”训练法
第四节 中华民族传统文化特性的身体美学追求
第二章 流动的身体——教学教材
第一节 “雁形 地盘舞引”地面部分
第二节 “雁形 立式舞引”站立部分
第三章 “觉知舞引·雁形”训练法的学术交流与拓展研究
第一节 交流与碰撞
第二节 教学课程拓展
第三节 实验剧目创作探索
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