研究结果表明，所有疲劳的原因都在于大脑，尤其是自主神经中枢。而且，关于疲劳的修复方法，已经证实了“从白天产生的疲劳中恢复过来，除了优质睡眠别无他法”这一医学事实。
因此，本书聚焦于“如何通过睡眠从疲劳中接近恢复过来”。书中基于科学研究成果，用易于理解的方式向无论睡多久也无法消除疲劳的人，介绍从前一天的疲劳中100%恢复过来的睡眠法。
本书记述的方法，也许和大街小巷盛传的“睡眠窍门”不同，其目的不在于如何“睡着”，而在于“每天早晨，疲劳消除，神清气爽”。
前言
第1章为什么无论睡了多久，都无法消除疲劳呢？
优质睡眠关键在于“自主神经”
缓解疲劳，只能靠“睡眠”/003
缺乏优质睡眠，“过劳死”的风险也会提高/005
低质睡眠=无效睡眠/008
一切疲劳都是自主神经中枢疲劳/010
自主神经功能与睡眠的关系/014
被活性氧伤害的细胞/016
睡觉时自主神经中枢仍在“加班”/018
疲劳因子“FF”和修复疲劳的因子“FR”/020
优选限度发挥睡眠的作用/022
专栏：睡了觉却无法消除疲劳是一种病？！/025
第2章被坏睡眠困扰的人请注意
只要改善了睡眠，早晨也会变得神清气爽
……
