本书教你顺应自然界的变化规律，摸清自身的生理变化特点，因时因地而养生，达到自然与人体的完全融合。遵循自然和人体生理的变化规律，在恰当时间里做恰当的事，才能达到养生的最佳效果。研究食物的性质和特点，利用饮食来调养身体，防治疾病，也是天人相合的具体体现。除了地域的差别，气候也是影响饮食的重要原因。冬天冷的时候，人爱吃热腾腾的食物，如火锅、涮肉等；夏天的时候则热衷于凉的食物。这些都是天人相应在饮食养生中的体现。
第一章 天人合一养生观
第1节 天覆地载，万物悉备，莫贵于人
《吕氏春秋·贵生》
《玄豹第三·贿亡》
第2节 古人的养生境界
第3节 普通人为何寿命很短
第4节 闭三宝，藏神明
第5节 遵循四时阴阳好养生
第6节 中医学的整体观
第7节 中医养生的优选境界
第二章 十二时辰养生精解
中医归经诀
第1节 子时：足少阳胆经
阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气
小子鼠蕴藏大能量
阴阳交替，养胆护阳
胆功能受损，则阴阳失衡百病生
肝主谋虑，胆主决断
白天养阳，夜晚养阴
子时不睡，等于放弃健康
要想胆经旺，早餐很重要
不食早餐，影响胆汁分泌
老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚
阳气的来源与作用
扶阳操（扶阳五式）
子时一到，夜宵优选别吃
足少阳胆经病变
足少阳胆经循行线路
第2节 丑时：足厥阴肝经
阴降阳升，肝经当令，养肝藏血
人动血归于脉，人静血归于肝
肝藏血，主筋
肝：人体优选的解毒器官
丑时深睡，可促进肝血代谢
丑时如初春，养肝护肝别错过
中医讲解春季如何养好肝
春季肝气旺，引发不适症
肝与四时、五行、五味等的关系
人卧血归于肝，肝受血则气足
养眼必先养肝
眼部保健，利在养肝护肝
女性生长周期，皆与肝血相关
女性健康，以肝为本
女子以血为主，以肝为养
“血库”告急，导致肝的疏泄功能异常
有火发出来，也等于在养肝
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