《今天也要对自己好一点》是一本心理疗愈类图书，这是一本写给对自己要求过于严格的人的书，旨在帮助读者解放自我、关注自我感受，不再苛刻对待自己。如书中引导读者关注自己身体和心情的变化，告诉我们需要接受自己并不是时时刻刻都处于最佳状态；区分能做到的事和做不到的事，不因做不到的事而自责；正视自身价值，以自己为轴心，宽于待己……作者根本裕幸有着20多年的心理咨询经验，已为数万名客户提供了心理咨询服务。本书是作者结合自己的人生经历和客户咨询总结的人生之道，讲解通俗，案例取自生活，好理解好接受，对于心理负担过重的读者会有很大帮助。
第一章你是严于律己的人还是宽以待己的人？
·你是否已经成为“苦行僧”般严于律己的人？
·有时我们并非不幸福，只是以为自己不幸福
·被“标准”和“潜规则”所束缚？
·不要活在他人的“眼光”里
·不再支持“挑战梦想的自己”
·在不知不觉中将自己抛之脑后
·被观念（信念）支配的我们
·不能辜负他人对自己的期望
·为什么越认真越痛苦？
·对自己要求越严格越不会轻易满足
·追求完美没有错，请在当下做到优选
第二章对自己过于严格之人的心理表现
·明明可以温柔待人，为何不能宽以待己？
·只能在他人身上找到价值
·总是忽视自己的感受
·认为幸福都是有条件的
·不想失败只会让痛苦变本加厉
·与人相处时出现的“魔鬼教官”
·内心无法接纳自己的价值和成就
第三章人生路上，学会善待自己
·身体状况和心情随时变化是理所当然的
·学会放下愧疚，允许自己做不到
·不要强迫自己“今天必须尽力而为”
·你有“自知之明”吗？
·别再恐吓自己的内心
·接受失败并没有损失
·永远要对自己诚实
·喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢
·尝试抛弃好与坏的判断
·你是否认为自己处处不尽如人意？
·感受自我价值
·从与他人比较的习惯中“毕业”
·消除罪恶感优选的方式是宽恕自己
·保持“这便是现在的我”的心态就很好
第四章爱自己是通往幸福的很好路径
·放弃改正缺点
·让忙碌的大脑平静下来
·把自己必须做的事情视作“不必做”的事情
·做自己必须做的事情是“恭维自己的机会”
·把握好自己的节奏意味着保持心情良好
·反向施压，让自己紧张起来
·把自己的失败当笑话
·用消遣的心态缓解自己的焦虑
·表现出自己的“自私”
·给人带来不便时表示感谢即可
·别让自己处于愤怒的火焰之中
·学会请求他人帮助
·适度依赖他人
·幸福是由“误解”创造的
作者：吕艳，青年译者，毕业于兰州理工大学，长期从事日语笔译工作，已出版译著《教师的沟通力》等。
译者：（日）根本裕幸心理咨询师、作家、讲师，现居日本大阪。自2000年成为专业心理咨询师以来，每年举办100多场讲座和研讨会，迄今为止已为数万名客户提供了心理咨询服务。著有《敏感天性：高敏感却不受伤的7天练习》《告别自责，与内心和解》等。
