本书聚焦现代人普遍关心的感冒问题，从独特的视角揭示其发病机制、原理并详尽地介绍了相应的应对方法。全书以感冒为出发点，介绍了各种健康知识。
第一章 感冒的本质
感冒的挑战
身体的迟钝
偏向性疲劳导致感冒
胸椎行气法
前屈型体癖的人的感冒
扭转型体癖的人的感冒
左右型体癖的人的感冒
家人的感冒类型
活元运动调理感冒
第二章 感冒时的调理方法
睡姿也是一种活元运动
泡澡法
腿浴和足浴
观察椎骨的活动性
卧床静养的关键时期
用愉气法调理感冒
发热与发汗
泡澡水的适宜温度
皮肤的排泄和呼吸功能
第三章 感冒的心理
心理性感冒
生病的内在需求
潜意识的反抗
心里的“虚”与“实”
想象在身体上的表现
引导想象的方向
小病大治与大病小治
度过感冒发病期的要领
第四章 善用感冒良机
趁感冒时调理脊椎
依序松弛身体
身体迟钝，感冒加重
找准调理的关键部位
解读脊椎的信号
顺应生理周期节律
能量的发散需求
第五章 应对各种感冒
运动系统的感冒
消化系统的感冒
呼吸系统的感冒
泌尿系统的感冒
春季的感冒
梅雨季节的感冒
夏季的感冒
秋季养生法
冬季的感冒
腿脚发凉
水分补充法
愉气法
第六章 感冒中的热疗法
热敷颈部左侧
热敷后脑部
跟腱浴
热敷鼻子
热敷尾骨
热敷脐周
热疗法答疑
后记
解读 领悟感冒的真谛
作者：（日本）野口晴哉 译者：张宏
野口晴哉，1911—1976，日本的整体指导者，野口整体法创始人，提出包括体癖论、活元运动、愉气法、潜在意识论等自成体系的整体学说及实践方法，被誉为整体界的天才。生于东京，17岁设立自然健康保持会，并逐渐成为手法治疗界的先驱性人物。1956年设立由日本文部省批准的社团法人整体协会，从此弃手法治疗而专注于从整体出发的体育教育活动。著作包括《脊柱养生秘诀》《体癖一》《体癖二》《教导孩子的时期》（日本，全生社）等。
