本书是中华医学健康科普工程系列丛书之一，由老年医学领域的多位权威专家编写而成，汇集了老年人最为关注的日常保健、健康体检、健康防病、安全用药等常识，以及与老年疾病相关的自我护理技术，以问题形式为老年人提供与自身健康相关的科学、权威、通俗易懂的解答，旨在普及老年人自我保健相关知识，帮助老年人全面提高身心健康水平。本书编写视角新颖，实用性强，适合广大老年人以及关心老年健康问题的读者阅读。
第一章老年人日常保健常识
第一节运动与健康
1.老年人如何进行有氧运动？
2.老年人如何开展身体功能训练？
第二节饮食与健康
3.什么是平衡食？
4.怎样吃才是平衡膳食？
5.饮食应注意师些事项？
第三节睡眠与健康
6.什么是健康睡眠？
7.如何达到良好睡眠？
8.什么是失眠症？
9.导致失眠症的常见因素有哪些？
10.如何正确使用催眠药？
第四节饮酒与健康
11.酒在我国可分为几类？
12.酒的成分有哪些？
13.酒精在体内如何吸收？
14.酒精在体内如何代谢？
15，什么是双硫仑样反应？
16.过量饮酒对健康有哪些损害？
17.适量饮酒与健康的关系如何？
第五节吸烟与健康
……
李小鹰，中国人民解放军总医院主任医师，教授，博士生导师。中华医学会老年医学分会主任委员（第八届），中国医师协会老年医学科医师分会副会长（首届），中国女医师协会健康教育专业委员会主任委员，中国老年保健医学研究会老年心血管病分会主任委员（首届）。《中华老年心脑血管病杂志》主编，《中华老年医学杂志》《解放军医学杂志》《中华保健医学杂志》副主编，《中华心血管病杂志》《中国循环杂志》编委。发表学术论文200余篇，其中SCI收录30余篇；主编专著28部，主译6部。作为第一负责人先后承担15项国家与军队科研课题，荣获五项省部级科技与医疗成果二等奖。长期从事老年心血管病的临床、保健及科研工作，我国老年医学心血管内科专业学科带头人，对老年心血管病，特别是高龄老年人的危重症心血管病有丰富的诊治经验。
