本书是一本适用于成年人和青少年的科普作品，详细讲述关于躯干训练的知识。主要包括“你是哪种体态模式？”“年轻人中不断增加的‘低头族’”“忽略躯干的节食减肥导致腹部隆起”“躯干对小朋友和老年人也很重要”“什么是需要锻炼的‘躯干’”“引起各种不适症状的‘驼背’”等内容。虽为涉及专业领域知识，但文字通俗易懂，辅以图示。本书日本知名核心力量训练专家从五个方面，教读者如何管理自己和孩子的体态，用图解方式把身体核心力量的疑问全部解释一遍，具有一定的出版价值。
第1章强身健体必需的躯干力量
瘦身成功，人却显得无精打采，问题在于躯干力量薄弱/2
你是哪种体态模式？/4
年轻人中不断增加的“低头族”/6
引发各种不适症状的“驼背”/8
看似体态良好、实则危机暗藏的“腰部反弓”/10
“跷二郎腿更觉轻松”——身体扭曲的信号/12
一起掌握正确体态！/14
需要锻炼的“躯干”，指的是哪里？/16
平衡躯干深层及表层肌肉非常重要！/18
忽略躯干的节食减肥会导致腹部凸起/20
唤醒肌肉，促进代谢！/22
躯干对小朋友和老年人也很重要/24
用全民适用的三种训练唤醒身体！/26
躯干训练改写了运动员长友佑都的命运/28
第2章有助于日常生活的躯干力量
打造不易疲劳的身体/30
……
JAPAN躯干平衡教练协会代表。1965年生于日本鹿儿岛。作为日本躯干训练的权威，他创立了KOBA式躯干训练法。目前他除了担任一流运动员的训练师之外，也为知名艺人提供指导，曾多次出现在电视、杂志等大众媒体上。同时，为引起更多人对健康的重视，他也在各领域开展各类活动，比如在企业发表健康演讲、在校园进行体育指导等。由他撰写的躯干训练相关书籍累计发行数量已突破265万册。
