我的最后一本减肥书畅销增修版

《我的最后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。本书定位减肥科普，批判不科学的减肥方法，厘清科学减肥的概念，并在理论基础上用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥逻辑、可行的减肥工具/方法。此增修版在原版畅销书的扎实的、贴近读者的内容基础上，补充了约20%关于减肥心理方面的新内容，重新整理了更具代表性的新案例，并将书中的灵魂内容――模块化饮食法也做了更新，同时调整了体例结构，更符合读者阅读的习惯和实施减肥计划的过程。

【心篇】第一章胖，是一种心病 1 减肥不是瘦_008 2 没有减不下来的肥，天底下也只有一种胖_013 3 减肥，不要追求优选的效果，也不要制订减肥目标_019 4 会反弹的减肥才是真正的减肥_022 5 多数减肥平台期是假的平台期_024 6 减肥，不要计算热量_030 7 减肥是一件很自私的事_040 第二章减肥，别只看体重 1 减肥不等于减体重_046 2 一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ _048 3 减肥时体重不变，就是失败吗？ _054 4 减肥，不看体重看什么？ _058 5 体脂秤能测准你的体成分吗？ _063 6 买一把便宜好用的脂肪卡尺_072 第三章快速减肥――折腾人的体重游戏 1 为什么快速减肥＝快速反弹？ _079 2 为什么减肥越快，反弹越快？ _084 3 快速减肥有危险――减肥不能以健康为代价_088 4 快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松_090 5 如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？ _095 6 快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能_098 7 快速减肥为什么会伤害免疫功能？ _101 8 如何预防快速减肥导致的免疫功能下降？ _105 9 只有慢减肥才是真减肥_109 【身篇】第四章从零开始精通运动减肥 1 没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动_117 2 持续性有氧运动_121 3 如何简单地衡量运动强度？ _123 4 高强度间歇性运动_125 5 如何让运动后过量氧耗多一点？ _131 6 力量训练_138 7 不运动的碎片活动减肥法――NEAT 减肥法_140 8 如何安排运动减肥？ _143 9 健身房力量训练入门_148 第五章模块化饮食法之前篇――减肥你该吃多少？ 1 模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？ _169 2 简单3 步搞定模块化饮食法_172 3 有关热量消耗的那些事儿_176 4 每日热量消耗怎么算？ _189 第六章模块化饮食法之后篇 ――如何利用模块化食材表？ 1 模块化饮食法是如何制造热量缺口的？ _196 2 关于热量单位的误区_198 3 一份完美的模块化食材表_200 4 模块化饮食法具体如何使用？ _209 5 模块化饮食法有哪些好处？ _212 6 使用模块化饮食法如何注意膳食营养?_218 7 食物“相克”是真的吗？ _223 8 运动模块如何使用？ _225 9 用模块化饮食法如何应对减肥平台期？ _227 【脑篇】第七章全世界都在忽悠你――减肥知识我该信谁？ 1 减肥，为什么全世界都在忽悠你？ _237 2 减肥，为什么好骗？ _246 3 伪科学减肥都是怎么骗人的？ _250 4 如何鉴别伪科学减肥――3 个“金标准”_258 第八章不骗你，我亲身验证――个人经验靠得住吗？ 1 适合别人的不一定适合你_270 2 我觉得有用的，不一定真有用_278 3 人往往是先去相信，再去找证据_283 4 伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的？ _289 5 理解实践是检验真理的专享标准_294

曹晋，笔名仰望尾迹云，健身减肥科普作家。作品累计销售突破150000万册，并享有公众赞誉，在自媒体、电视、广播上引起广泛关注。他是国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家、品牌推广大使，入围2021当当影响力作家榜，知乎关注45万+，Keep签约作者，著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家，江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家，北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾，中国铁道科学研究院聘用专家。作品《我的最后一本减肥书》被评为“2017十大健康图书”，《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等也均收获专家、读者的一致好评。