《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》就为大家提供了一种可能。约瑟夫•J.卢斯亚尼博士认为，焦虑和抑郁是由不安全感驱动的，而没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，慢性不愉快：焦虑和抑郁只是一种坏习惯--一种能改掉的习惯。《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》除了介绍了一个作者独创的五步骤心理治疗方法外，书中还包含了大量的心理自我测试和心理治疗真实案例。希望能够帮助那些需要帮助的人。
导论
\n第1部分 自我训练会给你带来什么？
\n1 自我训练：获得改变的力量
\n2 选择快乐，选择恰当的人生目标\n第2部分 改变自己：从心开始
\n3 不安全感从何而来？
\n4 远离焦虑
\n5 生活是无法控制的
\n6 什么是条件反射式思维？
\n7 不要孤立自己和回避生活
\n8 完美主义是痛苦的根源
\n9 以诚相待，即使是对自己
\n10 相信自己才能改变生活\n第3部分 “自我交谈”的五个步骤
\n11 步骤一：看清自己的缺点
\n12 步骤二：分清事实和假想
\n13 步骤三：不要听信杂音
\n14 步骤四：遗忘
\n15 步骤五：自我激发\n第4部 分让“自我训练”的力量与你的生活相伴
\n16 现在看你的了
\n……
作者简介：
约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家。有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“白我训练”畅销书分别是：《门我圳练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变n已：心理健康自我训练》。
