本书收录了20余组针对胸部、腰腹、肩背、臀部、颈背、手臂、腿部等身体各部位的瑜伽专项指导，以及全彩真人完美示范近200个瑜伽体式。无论你是瑜伽初学者，还是想尝试更多挑战的高段位习练者，都能循着本书“打开身体柔韧性-感知瑜伽魅力-尝试挑战自我”的完美路径，获得来自身心上的诸多惊喜。为了满足更多读者的需求，本书特设丰富的瑜伽专栏，教你如何见缝插针，随时随地习练瑜伽；如何通过改变生活方式，让优雅体态为自己的气质加分。而且还特别编排了能够照顾到人体七大系统的瑜伽保健体式，帮你解读身体真实感受的同时，全面改善不安、焦虑、乏力、反复疼痛等问题。
导言/1
准备篇:了解瑜伽,掌握练习基础知识
一、神奇瑜伽成就完美曲线/2
二、练习瑜伽,你准备好了吗/4
三、瑜伽练习要不得的毛病/6
四、练习瑜伽可别伤着身体/7
五、瘦身塑形瑜伽修炼小窍门/8
六、为瑜伽初学者答疑解惑/9
七、先做热身瑜伽,打开全身关节/11
上篇:享"瘦"篇:一招瑜伽,10分钟与肉肉说"拜拜"
揭开肥胖的秘密/18
第一章瘦全身,塑造魔鬼线条/20
拜日式/20
舞王式/24
第二章瘦脸,重塑巴掌小脸/26
狮子式(狮子吼)/26
眼镜蛇式/28
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