《这样运动不生病》共分为三部分，包括了解运动与健康的关系、自身运动风险评估、制订专属运动方案改善高血压、高血糖等疾病状态，科普知识轻松易懂，图文并茂、深入浅出，以更直观、更简单、更生活化的方式为读者答疑解惑，倡导全民健身。
第一部分健康与健康风险
第一章运动与健康/2
一、健康的新内涵/2
二、健康的新标准/4
三、影响健康的因素/5
第二章运动与寿命/8
一、寿命观点/9
二、用“寿命计算器”算算你的预期寿命/12
三、运动可以延长寿命/14
第三章运动与疾病/16
第一节运动与肥胖/17
一、肥胖的危害/17
二、肥胖的标准是什么/19
三、想准确判定“肥胖”，要关注“体脂百分比”/20
四、肥胖有哪些类型/21
五、警惕拥有杀伤力的隐性肥胖/21
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赫忠慧：北京大学体育教研部教授
北京大学体育与健康研究中心主任（突出）
美国密歇根大学、瑞典隆德大学访问学者
北京市高等教育教学名师
世界大学生体育联合会“健康校园”标准制定专家（亚洲专享）
国家体育总局“十四五”政策咨询专家
中国医药教育协会慢病管理培训中心副主任委员
中国体育科学学会学校体育分会委员
北京体能协会副会长兼秘书长
北京市大学生体育协会学生体质研究会副理事长
北京高校女子体育研究会副理事长
北京健康教育协会科学健身专业委员会委员
