坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。本书是一本孕产育儿书，主要教授新妈妈新爸爸如何处理月子期间产妇及宝宝生活及健康方面的一系列问题。从产妇的月子餐、月子病、产后瘦身美容，到新生儿的哺育、新生儿疾病等，内容详实，其主旨在于让产妇能享受个五星级的月子生活。全书操作性强，具有一定的指导意义。
Part 1
关于坐月子，你必须知道的
008? 到底要不要坐月子
013? 新妈妈的身体变化
020? 坐月子新老观念大比拼
035? ? 新妈妈的“性福”生活
Part 2
私家月子餐，进补有度恢复快
046? 不可不知的月子饮食总原则
049? 产后进补分阶段，重视产后周
064? 月子期水果的正确吃法
067? 月子进补有方法
074? 有效的下奶餐
拓展阅读
Part 3
与月子病说“拜拜”
080? 会阴撕裂
085? 产后阴道松弛
087? 恶露不尽
088? 产后脱发
090? 产后多汗
091? 产后头痛、关节痛
094? 产后失眠
095? 产后漏乳
097? 乳头皲裂
097? 乳腺炎
098? 产褥热
100? 产后尿失禁
100? 产后尿潴留
101? 产后尿道感染
102? 产后便秘
103? 产后腹泻
103? 产后贫血
106? 产后水肿
107? 产后抑郁
107? ? ? 关注新妈妈的情绪和心理变化
115? ? 剖宫产妈妈特别护理法
Part 4
产后恢复与瘦身，做自信好妈妈
122? 月子期瘦身有原则
127? 呵护乳房，喂奶美丽两不误
129? 圆润臀部练出来
132? 收腹美腿小运动
134? 新妈妈时尚塑身法
142? 新妈妈的时尚疗养法
147? ? 产后暖身操，代谢好才瘦得快
Part 5
产后美颜大计，美丽无极限
150? 新妈妈的美容娇颜课堂
159? 新妈妈美容美体用品大集合
拓展阅读
Part 6
月子期的育儿要点
164? 新生儿生长发育特点
167? 母乳喂养还是人工喂养
173? 建立亲密亲子关系
181? 新生儿的日常护理
189? 新生儿常见疾病的防治
207? ? ? 解读新生儿的特殊生理表现
Part 7
新爸爸的月子任务
210? 新爸爸也要预防抑郁症
213? 做好爸爸，更要做好丈夫
221? 新爸爸的操心事
陈科
重庆医科大学儿科学博士，副主任医师，硕士研究生导师，中国营养学会注册营养师，中国医师学会儿科学分会儿童保健专业委员会委员，四川省营
养学会产后母婴营养与健康促进工作委员会主任委员，四川省营养学会青年委员会副主任委员，四川省优生托育协会妇幼营养分会副会长。
