轮滑运动从入门到精通(全彩图解版)

第一篇基础轮滑第 1 章轮滑基础知识 3 1.1 轮滑运动的起源、发展及分类 4 轮滑的起源与发展 4 轮滑的项目分类 4 1.2 轮滑运动的装备介绍 6 轮滑鞋 7 轮滑护具 9 轮滑包 12 T 字扳手 13 1.3 “安全地摔”—— 轮滑运动安全常识及自我保护 14 安全地摔 14 1.4 轮滑运动常见损伤处理 17 常见运动损伤 17 急性运动损伤处理原则 17 常见伤害情况处理 19 第 2 章蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习 21 向前蹬滑陆地模仿练习 22 轮滑里的“刃”（内刃、外刃、平刃） 23 向前蹬滑动作原地练习 24 第3 章基础滑行技术 31 3.1 向前滑行（外八字走/ 滑+ 前葫芦滑） 32 外八字走/ 滑 32 前葫芦滑 33 3.2 向前滑行（单蹬双滑+ 单蹬单滑） 36 原地开合蹬收脚练习 36 行进间开合蹬收脚练习 37 单脚支撑能力练习一 38 单脚支撑能力练习二 40 3.3 向前滑行（并步转弯+ 压步转弯） 43 并步绕圆 43 压步绕圆 46 3.4 向后滑行（内八字走/ 滑+ 后葫芦滑） 49 内八字走/ 滑 49 后葫芦滑 51 3.5 向后滑行（单蹬双滑+ 单蹬单滑） 53 后单蹬双滑 53 后单蹬单滑 55 3.6 向后滑行（并步转弯+ 压步转弯） 57 后并步转弯 57 压步绕圆 59 3.7 向后滑行（一字步前转后、后转前衔接步） 62 一字步前转后 62 一字步后转前 65 3.8 基础刹停法 67 墙刹（借助固定物体） 67 直排后刹 68 低速V 字刹停 68 内八字刹停 68 护具刹停 69 丁字刹停 70 前侧刹停 71 后侧刹停 71 双重侧刹停 72 前滑开脚内外刃丁字转刹停 72 后滑开脚内外刃丁字转刹停 73 前滑转弯V 字内刃刹停 73 后滑转弯V 字内刃刹停 73 前转弯刹停 74 后点规刹停 74 第二篇花式绕桩第4 章花式绕桩基础 77 4.1 花式绕桩概述 78 4.2 花式绕桩的分类及脚部基础能力练习 78 花式绕桩标准赛的动作分类与技术要求 78 花式绕桩的基础动作 78 花式绕桩有6 项主要基本要素 80 第5 章花式绕桩基础技术 81 5.1 原地画圆及攀藤 82 原地画圆 82 攀藤 83 5.2 Snake（正蛇）与Backward Snake（倒蛇） 85 Snake（正蛇） 85 Backward Snake（倒蛇） 86 5.3 X 87 外八字和内八字的原地控轮 87 X 形过桩动作 88 5.4 Crazy 90 5.5 Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼） 91 Nelson（正尼） 91 Backward Nelson（倒尼） 92 5.6 Double Crazy 和Stroll 94 Double Crazy 94 Stroll 95 5.7 One Foot 96 5.8 动作的连接 97 第三篇花样轮滑第6 章花样轮滑基础 101 6.1 花样轮滑概述 102 花样轮滑的历史 102 花样轮滑比赛介绍 103 6.2 花样轮滑的基本术语 104 花样轮滑鞋：单排轮、双排轮 104 滑行方向的概念：前、后 105 滑足与浮足：滑足、浮足 105 第7 章花样轮滑基础技术 107 7.1 双足滑行 108 站立 108 踏步行走 109 双脚滑行 109 葫芦式滑行 110 蛇形式滑行 110 7.2 单脚支撑、向后双足滑行 111 摔倒、起立 111 单脚支撑滑行 113 向后踏步 113 向后葫芦式滑行 114 向后蛇形式滑行 114 7.3 蹬地滑行、燕式平衡 115 向前蹬地滑行 115 向后蹬地滑行 116 燕式平衡 117 7.4 压步滑行 118 双足转弯滑行 118 前压步滑行 119 后压步滑行 120 8 字形压步 121 7.5 莫霍克舞步 124 右前内接左后内 124 左前内接右后内 125 左前外接右后外 125 右前外接左后外 126 左后内接右前内 126 右后内接左前内 127 右后外接左前外 127 左后外接右前外 127 7.6 3 字转 128 前外刃3 字转 128 前内刃3 字转 130 第四篇速度轮滑第8 章速度轮滑基础 133 8.1 速度轮滑概述 134 比赛形式 134 场地 134 器材 134 速度轮滑训练 135 8.2 速度轮滑基础训练 135 静蹲姿势 135 侧蹬收腿 136 单脚支撑 138 行进间下蹲走 138 第9 章速度轮滑基础技术 141 9.1 速度轮滑直线技术（陆地） 142 侧蹬后引收腿 142 单支撑蹬起 143 移动重心 144 滑行 146 9.2 速度轮滑直线技术（轮上） 146 单推双滑（移动重心） 147 分并腿 148 行进间侧蹬后引收腿 150 9.3 速度轮滑弯道技术之陆训 151 弯道向左交叉压步 151 弯道单腿蹲起 152 弯道布带牵引 154 9.4 速度轮滑弯道技术之滑行 155 右腿侧蹬练习 155 右腿连续侧蹬三次，左腿向右蹬地 156 弯道交叉压步 157 9.5 速度轮滑起跑技术 158 传统式起跑 158 侧跨式起跑 159