婴幼儿的睡眠问题是至少一半以上父母的困扰。孩子睡觉不踏实、入睡困难、夜醒频繁，让大人和小孩都苦不堪言。所谓睡眠开关，是指开启后能得到良好睡眠的体内机制。本书基于科学研究制定了6个准则，用手绘的形式提供了极具操作性的指导方法，为每一种入睡困难和睡眠不佳的宝宝制定了科学的睡眠计划，是一本很好人性化的、科学且实用的指导手册。不仅是要让孩子睡好觉，更是希望通过培养孩子的睡眠习惯，让所有父母的睡眠得到有效改善，在备受育儿之苦的头几年仍然能够保证较好的精力。
第1章 打开宝宝的熟睡开关
让婴儿0秒入睡，一夜到天亮
陪睡0秒入睡并减少夜啼的6个准则
准则1 出现『稍微困了』的信号时，立刻哄孩子入睡3
准则2 洗澡后马上哄孩子入睡4
准则3 定时哺乳6
准则4 早晨不要叫醒孩子不要勉强孩子睡午觉8
准则5 养成在床上睡觉的习惯10
准则6 每天添加2次辅食后，睡觉前不要喂食母乳或奶粉12
寻求简单、无须过度努力的方法14
出现『稍微困了』的信号时，立刻哄孩子入睡26
从睡醒的时间预测想要睡觉的时间28
从『抱着睡觉』过渡到『睡床』的步骤30
大概设定起床和睡觉时间32
睡前洗澡是『黄金入睡时机』！34
洗澡时的要点是温度和亮度36
妈妈要穿衣服给婴儿洗澡，持续到无须再哄孩子睡觉38
待不需哄孩子睡觉后再与孩子一起泡澡40
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