愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，最终获得清醒通透的人生。
第一章 消除冗杂情绪，远离人际陷阱
调整心理边界，识别并远离“PUA”
玻璃心？其实只是过度敏感在作祟
化解社交恐惧症的3个有效方法
不要让“善”成为伤害彼此的利剑
我们什么时候才能摆脱比较的人生
第二章 停止情绪内耗，终结生活疲惫感
找回专注力，开启你的高效人生
告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感
拖延症，其实是自控力变差的信号
警惕！别掉进过度独立的陷阱
倍速模式，只会让你越来越焦虑
无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没
第三章 克制负面情绪，靠纾不靠忍
3个步骤处理愤怒情绪，让怒火有处可发
2个小改变，快速走出又累又丧的死循环
巧妙纾解忌妒，让它成为你变很好的动力
用主动取代被动，从“我不行”到“我可以”
身材焦虑？你可能需要改变几个固有认知
3个方法，快速治愈失恋分手的悲伤
第四章 情绪越稳定，人生越丰盈
抱怨，也有正确的姿势
停止自我否定，学会接纳自己
合理控制欲望，提升你的财务幸福感
破除年龄界限，找到自己的人生时区
知道自己想要什么，是做自己的前提
丁十三
青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾地区辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。
