孕产胎教育儿百科（北京大学人民医院妇产科主任医师王山米从事妇

第一篇孕前·怀孕篇第一篇孕前?怀孕篇
第1章孕前准备（孕前 12个月 ~幸孕降临）完美好孕早准备
“幸孕”第一步：有备而孕 /26
作好心理准备是迎接小宝宝的开始/26
算算生个宝宝得花多少钱/26
最佳怀孕年龄/28
夏秋之交是最佳受孕季节/30
关于*身体/31
了解女性生殖系统/31
了解男性生殖系统/31
最佳受孕体位/32
最佳受孕日期/33
最佳受孕时刻/35
卵子和精子的一次美丽约会——受孕/35
健康与疾病/36第一篇孕前·怀孕篇第一篇孕前?怀孕篇
第1章孕前准备（孕前 12个月 ~幸孕降临）完美好孕早准备
“幸孕”第一步：有备而孕 /26
作好心理准备是迎接小宝宝的开始/26
算算生个宝宝得花多少钱/26
最佳怀孕年龄/28
夏秋之交是最佳受孕季节/30
关于*身体/31
了解女性生殖系统/31
了解男性生殖系统/31
最佳受孕体位/32
最佳受孕日期/33
最佳受孕时刻/35
卵子和精子的一次美丽约会——受孕/35
健康与疾病/36
问卷调查：测试你的生活方式是否健康/36
备孕妈妈必须进行的检查/38
孕前大扫除：将可能影响怀孕的疾病拒之门外/40
关于遗传的一些话题/43
宝宝长得更像谁——解开神奇的遗传密码/43
血型遗传/44
生男or生女的秘密/45
备孕妈妈的准备工作/47
备孕妈妈要改掉这些不良生活方式/47
备孕妈妈饮食指南/48
受孕前不宜多吃的食物/50
不一味地追求骨感美/51
你的孕前体重标准吗/51
备孕爸爸的准备工作 / 52
备孕爸爸要改掉这些不良生活方式 / 52
备孕准爸爸饮食指南 / 53
不做体重超常的准爸爸 / 56
......................................
肉末茄子消肿止痛 / 308
本月聚焦：迎接预产期 / 309
孕妈妈爱运动 / 313
本月胎教 / 315 第12章分娩（预产期前后2周）
翘首期盼的感动场面
进入临产状态 / 320
分娩前不可忽视的几大问题 / 320
牢记 8大临产信号 / 320
临产前作好准备工作 / 321
临产十忌 / 322
顺利分娩四要素 / 322
分娩三产程 / 324
识别早产、急产和过期产 / 325
几种常用的辅助分娩方法/ 325
了解剖宫产 / 327
80后都市白领青睐剖宫产 / 327
剖宫产指征和注意事项 / 327
剖宫产的程序 / 328
剖宫产后的注意事项 / 328
无痛分娩 / 329
药物性无痛分娩 / 329
精神性无痛分娩 / 329
水中分娩 / 329
避开影响分娩的
5大痛感因素 / 330
产前锻炼 / 331
分娩前要进行呼吸和运动的锻炼 / 331
产前练习呼吸技巧的方法 / 331
如何进行骨盆底肌肉的锻炼 / 3 32
分娩中如何运用拉梅兹生产呼吸法 / 332
如何做拉梅兹待产按摩放松法 / 332
如何做拉梅兹生产运动法 / 334
作好出院准备 / 334 第13章产后护理，做回漂亮妈妈
产后护理 / 336
安全度过产后的 3个重要阶段 /336
产后护理 7大要点 /337
天健康坐月子 / 338
产后6周巧保健 /338
改善乳房下垂的 7大秘诀 / 344
预防及治疗产后疾病 / 345
谨防产后抑郁症 / 347
为什么会得产后抑郁症 / 347
克服产后抑郁的方法 / 347
产后坐浴好处多多 / 348
坐浴的功效 / 348
坐浴的方法 / 349
重视产后营养 / 350
产后饮食原则 / 350
有利于产后保养的食物 / 351不同产妇的不同饮食要点 / 352
阴道分娩新妈妈饮食 / 352
剖宫产新妈妈饮食 / 352
新妈妈饮食四忌 / 352产后巧妙恢复窈窕身材 / 353
产后腰背部自助减肥法 / 353
产后塑臀操 / 354
瑜伽帮你秀出小蛮腰/354 第二篇育儿篇
第1章新生儿（0~1个月）
了解新生儿/360
正常新生儿的身体特征/360
新生儿的生理特征/360
新生儿常见问题及应对策略/362
0~1个月宝宝启智训练/365
新生儿抚触/365
抚触顺序/365
母乳喂养攻略/367
新生儿日常保健/367 第2章婴儿期（0~1岁）
婴早期（1~3月）/ 376
1~3个月宝宝的身心发育/376
1~3个月宝宝启智训练 /378
母乳喂养方法及哺乳误区 /379
1~3个月宝宝培养良好的生活习惯/380
1~3个月宝宝体格锻炼/381
婴中期（4~6月）/382
4~6个月宝宝的身心发育/382
4~6个月宝宝启智训练/383
宝宝需要添加辅食了/385
4~6个月宝宝体格锻炼/386
婴中后期（7~9月）/387
7~9个月宝宝的身心发育/387
7~9个月宝宝的喂养/388
7~9个月宝宝的日常护理/390
7~9个月宝宝培养良好的生活习惯/392
7~9个月宝宝启智训练/393
婴晚期（10~12月）/395
10~12个月宝宝的身心发育/395
10~12个月宝宝的喂养/396
10~12个月宝宝的日常护理/398
10~12个月宝宝启智训练/400
婴儿期常见问题解答/402
宝宝总吃手指怎么办？/402
宝宝需要穿鞋吗？/402
宝宝什么时候开始补钙？/403
宝宝什么时候开始长牙？/404
宝宝为什么会认生？/404
宝宝生病了要注意什么？/405 第3章幼儿期（1~3岁）
幼儿的日常饮食与生活指导/408
适合婴幼儿的食物/408
培养孩子安静入睡/408
如厕训练/409
培养孩子入托的欲望/410
早早开始教养宝宝/411
培养孩子良好的性格特质/411
合理培养孩子的兴趣爱好/412
幼儿期常见问题及应对举措/413
发烧 /413
哭闹不止/414
边吃边玩/415
偏食及挑食/415
不会咀嚼/416
便秘/417
幼儿常见疾病的预防及治疗/418
消化系统疾病 /418
呼吸系统疾病/421
眼鼻口耳疾病/423
皮肤疾病 /425
传染性疾病/427
意外情况的处理与家庭急救/429
家庭常备的急救物品/429
溺水/429
烫伤/429
触电/430
骨折/430
吞下异物/431
食物中毒/431
气管异物/432
鼻腔内异物/432
煤气中毒/433
动物咬伤/433
职业女性当妈妈后的育儿原则/434附录一：产检时间表 / 435
附录二：教你明明白白看懂B超单/437
附录三：孕期正常参数表/441
附录四：0~3岁宝宝的发育特点和营养需求/443
附录五：WHO生长发育新指标
——学看宝宝“生长曲线图”/446

王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。从事妇产科教学、医疗及科研工作40 余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。
1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部—联合国儿童基金2006—2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。
担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008 年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。