民以食为天，膳食和营养与人的生长发育、健康、疾病、衰老、死亡都有密切的关系，而食物是生物为生存和生活必须摄入体内的营养物质。本书将我们日常所见的各种食物进行分类介绍，分为五谷杂粮、蛋奶、蔬菜、水果、坚果、肉类、水产、调料八大类，每种食物的介绍均包括食物解谜、营养介绍、健康功效、饮食秘诀及营养价值。书中添加了中国菜肴的美食趣闻，集趣味性、实用性和知识性于一体。另外，书中还添加了厨房小窍门、饮食宜忌等板块，指导读者充分利用食物中的营养，对食材有更快捷、更全面的了解。
第一章 中华饮食文化
中华美食溯源
中国地方食材风物志
文化食旅——神州名食名点
遍尝各方佳味——八大菜系
撷粹漫品——民族饮食
中国人的膳食指南——膳食宝塔
第二章 谷物和米面制品
大米
小麦
玉米
黄豆
糯米
糙米
黑米
高粱
黄米
赤小豆
小米
饭豇豆
豌豆
绿豆
芸豆
蚕豆
黑豆
荞麦
烘烤面
炸烙面
拌煮面
包馅面
蒸制面
第三章 蛋和乳制品
鸡蛋
鹅蛋
鸭蛋
鹌鹑蛋
皮蛋
牛奶
酸奶
第四章 蔬菜
番茄
苦瓜
萝卜
海带
茄子
南瓜
青椒
冬瓜
丝瓜
黄瓜
荸荠
芋头
芦笋
藕
红薯
马铃薯
芥菜
洋葱
油菜
莜麦菜
甘蓝
生菜
芹菜
空心菜
菠菜
白菜
黄花菜
蒜薹
菜花
香菜
金针菇
竹荪
紫菜
木耳
银耳
平菇
茶树菇
猴头菇
香菇
第五章 水果
葡萄
苹果
橙子
梨
橘子
桃
哈密瓜
大枣
杏
李子
草莓
樱桃
木瓜
柠檬
芒果
阳桃
菠萝
柿子
山竹
柚子
荔枝
橄榄
火龙果
桑葚
猕猴桃
西瓜
山楂
香蕉
龙眼
第六章 坚果
核桃
杏仁
板栗
开心果
葵花子
松子
花生
榛子
腰果
南瓜子
第七章 肉
牛肉
鸡肉
猪肉
鸭肉
羊肉
鹅肉
兔肉
鸽肉
驴肉
第八章 鱼虾蟹贝
虾
螃蟹
鲤鱼
鲫鱼
草鱼
带鱼
黄鱼
鲢鱼
鳙鱼
鳝鱼
鲈鱼
鲳鱼
螺
扇贝
蛤蜊
鱿鱼
第九章 调味品
葱
生姜
辣椒
蒜
盐
糖
醋
酱油
味精
胡椒
花椒
肉桂
八角
孜然
茴香
芥末
豆豉
丁香
附录 中华经典美食名录
于雅婷主任医师、不错药膳食疗师，领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。孙平中医院副主任医师，长期从事病房及中医皮肤科的一线临床工作。诊治大量患者，广受患者好评。
