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零基础瑜伽小全书(MBOOK随身读)
商品编号:1380282
ISBN:9787508069470
出版社:华夏出版社
作者: 罗语,赵广娜 
出版日期:2012-08-01
开本:32
装帧:暂无
中图分类:R214-64
页数:190
册数:1
大约重量:304(g)
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甲虎价: 11.7 (6.5折)
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《MBOOK随身读:零基础瑜伽小全书》是为初次接触瑜伽者编写而成。它为瑜伽练习者提供了一套循序渐进、科学可靠的学习计划,这也是区别于市场上同类瑜伽书的最大亮点!
《MBOOK随身读:零基础瑜伽小全书》主要分为三个部分:第一部分,简单介绍了瑜伽的历史起源、派别以及练习瑜伽可以给人们带来的好处。我们提倡现在最为流行的哈他瑜伽,包括呼吸、冥想及体位练习。第二部分,介绍了瑜伽的六大基本要素——瑜伽体位法、瑜伽呼吸、瑜伽饮食、瑜伽放松、瑜伽冥想和自然健康的生活方式。其中主要讲述了瑜伽的暖身动作和放松动作,这是练习瑜伽时必不可少的部分。第三部分,主要介绍了若干瑜伽体式动作,分为三个阶段:改变坏习惯——通过约束控制自己的情绪和欲望,赶走懊恼与失意,远离焦虑和抑郁,从而达到心灵的安宁。
如何正确使用本书
PART 1 古老又时尚的瑜伽
认识瑜伽
瑜伽独特的健身疗效

PART 2 瑜伽初体验
瑜伽的六大基本要素
瑜伽体位法
瑜伽呼吸
瑜伽饮食
瑜伽放松
瑜伽冥想
自然健康的生活方式
开启我的第一天瑜伽生活
为初学者提供瑜伽服选购建议
为初学者提供瑜伽垫选购建议
为初学者安排瑜伽练习时间
为初学者创造最适宜的瑜伽练习环境

PART 3 21天成就瑜伽达愉
第一阶段从零开始爱上瑜伽
指导手册
瑜伽呼吸:唤醒自己
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿:冥想,倾听心灵
简易坐
半莲花坐
金刚坐
武士坐
瑜伽放松:静心减压
坐姿放松
仰卧放松式
动物放松式
鱼戏式
俯卧放松功
婴儿式
卧英雄式
鳄鱼式
柔和身体:让关节更灵活
头部转动式
肘部练习
手臂伸展式
蹬自行车式
肩倒立式
蹲式
鸟王式
抚平心际:身心平衡
颈部练习
叩首式
犁式
蛇击式
云雀式
铲斗式
身心合一:拜日式
拜日式
……
PART 4 瑜伽生活
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