随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
其实，你只是每天少运动了十分钟！
不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。
如何使用本书
你的运动计划
方法
弗兰普顿方法
揭穿练习的真相
运动
长寿的5个秘诀
弗兰普顿术语集
动作
深蹲
前支撑
空体保持
青蛙站姿
腿，腿，腿
臂部动作
头手倒立
L形坐姿
台阶桥
致谢
我的故事
[英]罗杰·弗兰普顿 靠前模特兼健身教练，曾与多家靠前品牌方合作。由他的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在靠前上享誉极高，获得了几百万观众的认可。
