通过日常生活中的一种简单的自我关爱练习，来发现（终）摆脱困境，清晰表达，获得理想生活的力量。对于任何想要创造生活意义、打破困局的人来说，有一个好消息就是：能够让你获得自由的那些事情，你全完可以做到。练习的通道是免费的，日常生活中触手可及，只需花费数分钟时间，人人都能做到。
埃利森·凡伦是作家、演说家和写作教练。她发现了日常写作的力量后，生活就出现了转机。要为生活打开新的局面，语言是你可用的有力的工具之一。《写作即人生》可以指导你如何使用这个能够给人生带来转变的工具。科学研究表明，每天用5-20分钟的时间做这个练习就能获得效果。?
·用更好的习惯，确定你的，创造新的神经……
·找到新的动机，获得人生的自主权；
·治愈过去的痛苦和创伤；
·释放紧张、焦虑和压抑的情绪；
·用文本编织出生活的背景，映射出困境；
·过生更自信、更平衡和健康的生活；
…………
多年来，艾莉森指导了数百位作者——既有菜鸟写手，也有《纽约时报》畅销书作家。艾莉森分享了一些经过试验和验证的做法，教你如何开始，保持灵感，用这个简单的习惯来改变你的感觉，展现你的生活。纸和笔是简单的工具，但回报却极具魔力：发现更深层的自我、创造性和生活的意义。
01借用文字的力量对抗精神焦虑//001
写作可以帮助我们倾听和理解内心的声音。
02让写作成为一种生活方式//023
用写作重塑你的思维结构，让你更深刻地认识自己。
03几件让写作顺利开始的事//041
从物理环境、思想以及时间上，为写作留下足够的余地。
04写作就是从无到有，勇敢创造//065
你要相信，每个人都有能力创造一个属于自己的全新生活。
05写作让我们从混乱中找到意义//087
人生的意义往往始于问题，而不是答案。
06用写作打开生活的死结//101
利用“无限提示”的方法把你的生活变成一个值得讲述的故事。002
07保持简单，摆脱写作困境//121
在写作中摆脱困境的唯一方法就是摆脱生活中的困境，而摆脱生活困境的一个绝妙方法就是写作。
08先写下来，忍住修改冲动//135
其实不是要写什么值得分享的东西，而是要在写作中发现真相。
09从另一个视角看自我//145
写作赋予了我们一个能力，让我们能看到生活和故事中从前看不到的图景。
10在文字中看见真实的自己//165
你不可能写了很长时间而在文字中看不到真实的自己。你可以长时间回避它，但这不是长久之计。
11像写情书一样写作//181
放松自己，给你爱的人写信会让你朝着爱的方向前进。
12你比你想象的更强大//189
你写在纸上的文字会改变你人生故事的结局。
13写作是另一个“消化系统”//203
文字工具无疑给我们的生活带来了更多的美好、意义和乐趣。
14写作是心灵成长的方式//215
文字塑造了我们现在的样子，也塑造了我们将来的样子。
