皮肤上的伤口的愈合很多不超过21天，但是情感暴力导致的心灵创伤，或许需要一辈子来修复。
大多数自我的破碎均来自于外界的攻击，我们总是强行要求自己活在他人的价值观中，或者为他人的要求痛苦地作出改变。生活中，太多暴力的情绪发泄方式都是在伤害他人，同时也在伤害自己。就算是打着“为你好”或“刀子嘴豆腐心”的外衣也消除情感暴力的非合理性，这是一种从来没学会如何去爱的表现。
正确的感情很终形成精神和意识，错误的感情只能沦为脾气和情绪。本书从情感冲突出发，深度探究情感习惯的本质与伤害，揭开关系暴力的伪装，分析关系价值的心理机制，帮助我们识破那些无意识的欺骗，摆脱受害者的习得性负面内在，建立接近自立的灵魂。很终，形成完整的自我本位价值观，走在阳光下，享受自己的人生。
我们都要好好沟通，好好拥抱，在这平凡的生活中传递一份正常的爱。
不用为拒绝任何人的要求而感到抱歉，要为没能维护自己的随心所欲而感到抱歉。
作者序 是爱还是害？
序章 我们都是情感冲突的局中人
章 “情感习惯” 的本质与伤害
第二章 看不见的伪装：情感暴力的表现
第三章 无意识的欺骗：关系价值的心理机制
第四章 无法自立的灵魂：受害者的内心世界
第五章 为自己的人生负责
后记 万千烦恼都有它的心理根源
