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重启活力人生 成就族的行动指南
商品编号:4428822
ISBN:9787121419645
出版社:电子工业出版社
作者: (美)Katy Bowman(凯蒂·鲍曼)等|译者:刘小冰
出版日期:2021-10-01
开本:16
装帧:暂无
中图分类:G808.1
页数:204
册数:1
大约重量:470(g)
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图书评价
针对50岁以上人群,本书指导读者使用简单的纠正练习来抵抗衰老。针对整个身体进行无障碍的训练,对健身人群和关节置换人群都适用。 除了Bowman的指导,书中还有她的合著者的故事、经历和建议,4位75岁以上的女性多年来一直在运用这些原则练习。她们的故事给了老年读者灵感和实际的建议,可以帮助读者恢复力量和灵活性。不管你从什么时候开始,如果你改变动作,就能改变你的感觉!
引 言
章 脚是根基
第二章 平衡与稳定,克服对跌倒的恐惧
第三章 强健的髋部和单腿平衡
第四章 走路
第五章 拿取、搬运、抬举及其他功能性动作
第六章 驾驶
第七章 运动是生活的一部分
动起来吧
全日体姿检查
在日常生活中增加运动量的方法
运动计划
练习汇总表
附录A 运动器材
"凯蒂•鲍曼Katy Bowman 作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职健身推动者,凯蒂•鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合,数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评,并被翻译到世界各地。"
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