散步是一项全身运动，是很经济、安全、很自由、很简便易行的一项锻炼身体的方法，尤其对中老年和脑力劳动者来说益处优选。散步不仅是健身的有效方式之一，它在医学领域中的重要价值也越来越受到人们的普遍关注。我国历代养生学家认为，经常散步可以活动筋骨、疏通经络气血、改善血液循环，又有调肝健脾、养心宁神之功效。本书以人体运动科学知识和田径运动理论为基础，以科学性、实用性为原则，以散步活动爱好者、医务工作者的意见和研究结果为主要内容。可作为社会体育指导员工作参考用书和广大散步爱好者理论学习用书。
"章 散步是健康的源泉
第二章 散步的技术动作要领
第三章 健身养生散步的方法
第四章 散步的活动量
第五章 散步者的医务监督
第六章 散步锻炼身体效果的评价
第七章 散步的运动损伤
第八章 散步身体躯干基本功能与训练方法
主要参考文献
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