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关灯就睡觉 哈佛医学院高效睡眠指南
商品编号:4397761
ISBN:9787568928731
出版社:重庆大学出版社
作者: (英)格雷格·D.贾克布 杨小虎,刘欢,朱宁 译
出版日期:2021-09-06
开本:32
装帧:暂无
中图分类:R338.63
页数:252
册数:1
大约重量:470(g)
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甲虎价: 23.92 (5.2折)
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《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》中的技巧将帮助你:停止服用安眠药:建立促进睡眠的行为和生活方式;帮助你放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。
1 开始行动
章 跟失眠说晚安
第二章 睡眠和失眠的基本事实
第三章 让安眠药长眠吧
第四章 自我评估失眠

2 改变与睡眠相关的思想与行为
第五章 改变你对睡眠的想法
第六章 养成助眠好习惯
第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素

3 调适压力克服失眠
第八章 放松疗法
第九章 学会忘却压力
第十章 树立减压、助眠的态度与观念

附录
附录A 管理轮班工作
附录B 管理时差反应
附录C 婴儿与儿童的睡眠
附录D 其他放松方法

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