如果教养的目的，是为了让孩子一生都有能力快乐地做自己，那么，这本书将会让你和孩子一起在游戏中，快乐地走向这个目标。
45个简单小游戏，轻松解决让家长头疼的五大问题：
1.如何让孩子爱惜自己，欣赏自己；
2.当孩子无法理解别人的想法时，家长该如何引导；
3.孩子做什么事情都不专心，怎么办；
4.为什么孩子对别人的话总是左耳进右耳出；
5.怎么引导孩子不挑食不偏食。
*一个简单又容易操作的游戏，让人惊喜看到孩子专注力的提升！*
*原来很多难以言喻的道理，用游戏都能这么简单地让孩子明白！*
*学会静心的孩子，比身为大人的我们还懂得处理自己的情绪!*
导读：一本写给我们大家的书 1
Chapter1 静心察觉入门篇 13
做自己最好的朋友 16
游戏主题：认识我自己
练习1：父母是我的根 19
练习2：做自己最好的朋友 25
练习3：半面自画像 29
练习4：我的形状 33
什么是静心察觉 40
游戏主题：认识静心察觉
练习1：四个觉知圆圈 42
练习2：滚珠静走 49
练习3：“现在”的脸 54
练习4：静心坐七部曲 58
什么是绿色圈圈的身体察觉 66
游戏主题：认识绿色圆圈的身体察觉
练习1：花朵呼吸静心 69
练习2：肌肉和关节的察觉 73
练习3：故事瑜伽 78
什么是蓝色圈圈的想法察觉 87
游戏主题：认识蓝色圆圈的想法察觉
练习1：听故事，说自己 90
练习2：想法电影院 93
什么是红色圈圈的情绪察觉 101
游戏主题：认识红色圆圈的情绪察觉
练习1：当感觉来敲门 105
练习2：蝴蝶花园 109
什么是黄色圈圈的爱与慈悲察觉
游戏主题：认识黄色圆圈的爱与慈悲察觉
练习1：爱的拼图 120
练习2：爱的五色旗 124
Chapter2 身体五感的静心察觉 131
2.1 视觉的静心察觉 134
游戏主题1：眼睛的专注力练习
练习1：静心蜡烛 137
练习2：在汽水里跳舞 142
练习3：眼睛的记忆指数 146
游戏主题2：眼睛的察觉力练习
练习1：眼睛的捉迷藏 151
练习2：眼睛的福尔摩斯 154
练习3：把颜色揪出来 157
游戏主题3：眼睛的判断力练习
练习1：让眼睛当裁判官 164
练习2：是兔子还是鸟？ 167
2.2 听觉的静心察觉 173
游戏主题1：听见自己的声音
练习1：我是音钵大师 176
练习2：用耳朵来数声音 179
练习3：当声音变成脑里的图画 181
游戏主题2：听见别人的声音
练习1：用耳朵抓宝 187
练习2：传话筒 190
练习3：你敲我打 193
游戏主题3：听见隐形的声音
练习1：听见平静的声音 200
练习2：是谁在说话？ 203
2.3味觉的静心察觉 221
游戏主题1：静心察觉进食练习
练习1：用五感来进食 214
练习2：感恩食 218
游戏主题2：先想再吃的饮食观
练习1：食物分类红绿灯 225
练习2：食物百分比 229
练习3：食物排排站 232
2.4触觉的静心察觉 240
游戏主题1：静心察觉日常实物触感练习
练习1：神秘的箱子 244
游戏主题2：触觉面面探索
练习1：球球俱乐部 247
练习2：冷暖自知 250
练习3：奇形怪状 253
2.5 嗅觉的静心察觉 260
游戏主题1：嗅觉和身体的关系
练习1：用嗅觉猜味道 263
游戏主题2：嗅觉和思维层次的关系
练习1：茶里的世界 266
游戏主题3：嗅觉和想象的关系
杨舒雯老师本身就研习东方禅学多年，在美国加州担任蒙特梭利老师二十余年，并在加州马林正念教学机构取得合格正念教师执照并担任客座老师。她目前是美国加州正念教育机构Mindful Cricles的创始人，其中心在美国加州湾区为地方儿童，家长及学校推广辅导静心察觉生命教学课程，舒雯老师也在台湾地区，上海，青岛，沈阳等各城市聚会蒙特教师培训和教师情绪管理工作坊。
