选择共情

如何提高一个人的的共情能力？如何改善共情缺失的社会现状，消除不同群体间的偏见和隔阂？如何减轻过度共情带来的心理上的负担？这些问题的答案，都在这本书里。《选择共情》是斯坦福大学副教授贾米勒·扎基多年研究的集大成之作。作者结合自己的亲身经历，向读者娓娓讲述了当今社会的人们因为缺乏共情带来的人际交往不畅、职场恶性竞争、医患关系紧张乃至种族隔离等问题。同时，贾米勒·扎基还提出了一个颠覆性的新观点——共情不是与生俱来的人格特质，而是一种可以习得和发展的能力。并且他结合前沿心理学研究成果，给出了“如何提升共情水平”的实践方法，使本书成为一本既饱含温情又科学实用的佳作。当所有人的共情能力都得到释放和发展，我们的生活、人际关系、组织和社会的状态也会越来越好。理解并学会共情，也能让愈发冷漠分裂的世界更加包容与温暖。

引言共情的真相-- 001 共情，激发善良的心灵超能力- 005 现代社会正在毁灭共情之心- 009 关于共情的观点都是正确的吗- 012 共情不是不变的特质，而是可习得的能力- 017 章成为“好人”还是“坏人”，由你自己决定-- 021 大脑会随经验、选择和习惯变化- 024 共情约30% 由基因决定- 027 环境会影响人的共情能力- 030 相信共情的可变性，是提升共情能力的基础- 034 第2章会不会与他人共情，完全出自你的选择-- 039 人们总是选择对当下有用的情绪- 043 如果共情会带来痛苦，人就会回避共情- 048 正确的心理拉力可以激发共情之心- 050 有意识地培养共情能力可以改变大脑- 057 第3章建立人际联结，消除群体性偏见-- 061 群体内外的界限会摧毁共情- 065 人际联结能增加对群外人的共情- 067 接触与合作能快速化解偏见- 069 最有效的接触是转变现有的权力结构- 071 与过去和解，与未来联结- 076 第4章叙事疗愈，用艺术重塑感受-- 081 戏剧表演：认知共情的推手- 085 小说阅读：打开共情之门的钥匙- 091 电视广播：开启疗愈之路- 093 叙事艺术：减少群体间的冲突- 094 第5章共情疲劳：如何摆脱过度共情的危害-- 101 见证了太多痛苦- 105 在重症加强护理病房- 107 共情对医务人员的危害- 111 自我关爱能让人免受共情疲劳的影响吗- 114 有目的地共情，明智地体恤他人- 118 要共情关怀，不要共情忧伤- 121 重新定位自己的角色，以最有效的方式利用共情- 126 第6章建立善意反馈系统，让组织良性发展-- 129 用从众心理激发善意- 132 战士心态下的美国警察- 135 带着公平和尊严倾听并解释- 139 偏见可能来自与自己人的共情- 143 对犯错的人零容忍是正确的吗- 147 建立关注感受的规范，避免一味强调秩序- 149 第7章利用最新科技，激发并培养共情-- 157 网络的发展导致共情减少与冲突升级- 160 社交媒体：撕裂社会结构的工具- 163 虚拟现实：培养共情的“终极武器”- 164 增强现实：更好地识别情绪- 169 结语共情的未来-- 183 致谢 -- 189 附录 1 共情包括哪些内容-- 193 附录 2 本书科学证据评估体系-- 199 附录 3 每章观点科学性评级-- 203 译者后记共情为何与共情何为-- 213

贾米勒 · 扎基（Jamil Zaki） ● 斯坦福大学心理学副教授，斯坦福大学社会神经科学实验室（Stanford So NeuroscienceLab）负责人，斯坦福大学跨学科研究机构Bio-x成员。 ● 共情研究领域的新星，在2017年斯坦福大学开学典礼上，斯坦福大学校长马克· 特希尔-拉维尼（Marc Tessier-Lavigne）在演讲中引用了他的研究。 ● 其研究被《纽约时报》《华尔街日报》《纽约客》《大西洋月刊》等报刊争相报道。