运动按摩彩色图谱

运动按摩是一种徒手的护理方法，与健身训练项目相结合，能显著增强体质，有效提高运动表现，并预防运动损伤。运动按摩彩色图谱是一本介绍运动按摩方法与技巧的图解指南。全书共分5章，从运动按摩的基础知识讲起，系统介绍了各类按摩手法，重点详述了5条肌筋膜链的按摩方法与技巧，以及各种姿势的按摩注意事项，还给出了常见的运动损伤及按摩技术等内容。书中除了配有大量精美彩色按摩图、人体解剖图外，还有21段按摩演示视频，直观展现，便于学习。本书适合广大的运动爱好者、物理治疗师、按摩师等学习阅读。

前言第 1章运动按摩综述 9 按摩概览 10 运动员的按摩 12 按摩与竞技 14 赛季前按摩 16 赛季中按摩 18 赛季后按摩 20 伤后康复性按摩 22 按摩部位：皮肤 24 按摩部位：肌肉系统 26 按摩部位：结缔组织 28 按摩部位：神经系统 30 按摩部位：循环系统 32 按摩部位：器官 34 按摩部位：骨关节系统 36 肌肉疼痛和肌肉发炎 38 按摩的生理和心理功效 40 按摩准备：姿势、空间和器具 42 按摩准备：治疗师的姿势 44 了解按摩对象：健康调查和数据收集 46 了解按摩对象：体格检查 50 了解按摩对象：身体运动模式解读 52 了解按摩对象：体态评判 54 了解按摩对象：警示红旗 56 第 2章按摩技巧 59 轻柔摩挲法 60 手掌和尺侧摩擦法 62 指腹、掌心揉捏法和抽吸法 64 提拿滚动法 66 按压法 68 推压法 70 关节牵拉法 72 关节活动法 74 第3章肌筋膜按摩法 77 肌筋膜综述 78 前表链解剖及概览 80 下肢列车第一站：脚掌和小腿 82 下肢列车第二站：大腿和骨盆 84 上肢列车第一站：腹部和胸部 86 上肢列车第二站：头部和颈部 88 上肢列车第三站：手掌、手臂和躯干 90 后表链解剖及概览 92 下肢列车第一站：脚掌和小腿 94 下肢列车第二站：大腿和骨盆 96 上肢列车第一站：腰部和胸部 98 上肢列车第二站：头部和颈部 100 上肢列车第三站：颈部、肩部和前臂 102 体侧链解剖及概览 104 下肢列车第一站：脚掌和小腿 106 下肢列车第二站：大腿和骨盆 108 上肢列车第一站：腰椎和胸部 110 上肢列车第二站：头部和颈部 112 前螺旋链解剖及概览 114 下肢列车第一站：脚掌和小腿 116 下肢列车第二站：大腿和骨盆 118 上肢列车第一站：腹部、腰椎和胸部 120 上肢列车第二站：头部和颈部 122 后螺旋链解剖及概览 124 后螺旋链的功能 126 下肢列车第一站：脚掌和小腿 128 下肢列车第二站：大腿和骨盆 130 上肢列车：躯干 132 肌筋膜的整合作用：整合性解剖 134 肌筋膜的整合作用：神经、代谢与情绪整合 136 第4章运动按摩指南 139 平躺按摩指南（一） 140 腹部按摩指南 142 平躺按摩指南（二） 144 趴卧按摩指南（一） 145 趴卧按摩指南（二） 146 侧卧按摩指南 148 坐姿按摩指南 149 第5章运动损伤与按摩 151 运动损伤成因 152 常见的动力式运动损伤 154 常见的操作式运动损伤 156 术语 158